Cómo calmar el hormigueo en las piernas

Contents
  1. ¿Por qué siento hormigueo en brazos y piernas? — Mejor con Salud
  2. Entumecimiento y hormigueo: ¿qué es? ¿A qué se debe?
  3. Remedios caseros y recomendaciones para el hormigueo en manos y piernas
  4. Caminar
  5. Ponerse en puntas de pie
  6. Consume alimentos con hierro
  7. Realiza un cataplasma con pimientos picantes
  8. Lleva una vida saludable
  9. Masajes y cambios de postura
  10. Lleva calzado adecuado
  11. Haz ejercicios contra la pared o con un balón
  12. Aliviar las piernas cansadas con remedios naturales
  13. A continuación, una receta de un batido verde como remedio natural para las piernas cansadas.
  14. Un remedio muy eficaz para combatir la pesadez de piernas es untarse gel de aloe vera. Puedes hacer tu propio gel natural de manera muy sencilla:
  15. Otros remedios naturales para evitar estas molestias:
  16. Cómo calmar el hormigueo en las piernas
  17. ¿Será ciática?
  18. ¿Cómo alivio el hormigueo en las piernas?
  19. ¿Cuándo son frecuentes los problemas en las piernas?
  20. Trucos para evitar molestias en las piernas de forma general
  21. ¿Qué otras molestias se pueden tener en el embarazo?
  22. ¿Debo estar atenta a otras cosas?
  23. Remedios Caseros para el Hormigueo
  24. Qué es la Parestesia o Hormigueo
  25. Síntomas de la Parestesia o Hormigueo
  26. Tipos de Parestesia o Hormigueo
  27. Causas de la Parestesia o Hormigueo
  28. Consecuencias de la Parestesia o Hormigueo
  29. Remedios Caseros Naturales para la Parestesia o Hormigueo
  30. Medidas y Tratamientos para la Parestesia o Hormigueo
  31. Remedios Caseros para el Hormigueo, Parestesia,Pérdida de Sensibilidad, Entumecimiento o Adormecimiento
  32. Entumecimiento en piernas y pies: causas y tratamientos
  33. Postura
  34. Lesión
  35. Diabetes
  36. Problemas en la espalda baja y ciática
  37. Síndrome del túnel tarsal
  38. Enfermedad arterial periférica
  39. Tumores u otros crecimientos anormales
  40. Consumo de alcohol
  41. Fibromialgia
  42. Esclerosis múltiple
  43. Derrames cerebrales o mini derrames cerebrales
  44. Medicamentos
  45. Remedios caseros
  46. Terapias alternativas

¿Por qué siento hormigueo en brazos y piernas? — Mejor con Salud

Cómo calmar el hormigueo en las piernas

Se trata, sin duda alguna, de una sensación muy poco agradable. Cuando se nos duermen o entumecen los brazos, las manos, las piernas o los pies, no sabemos qué hacer para que se termine dicha molestia. Conoce la respuesta a la pregunta de por qué sientes hormigueo en brazos y piernas en el siguiente artículo.

Entumecimiento y hormigueo: ¿qué es? ¿A qué se debe?

Ambas son sensaciones anormales y pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Sin embargo, con mayor frecuencia se experimentan en las piernas, los brazos, y en los dedos, tanto de los pies como de las manos. Entre las causas más recurrentes de miembros dormidos están:

  • Estar en la misma posición durante mucho tiempo, ya sea parado o sentado (por ejemplo, en el trabajo o en un viaje).
  • Lesiones en un nervio. Si se produce en el cuello, tendrá repercusiones en los brazos y manos. Si es en la parte baja de la espalda, provoca hormigueo en las piernas. Así lo señala este estudio llevado a cabo por la Clínica Las Condes de Chile.
  • Presión sobre los nervios raquídeos o periféricos.
  • Infección de herpes zóster (comúnmente conocido como culebrilla).
  • Déficit en el riego sanguíneo por inflamación de un vaso, aterosclerosis o congelación.
  • Niveles desequilibrados de potasio, calcio o sodio.
  • Falta de vitamina B12, como evidencia esta investigación de la Universidad Estatal de Oregon, EEUU.
  • Ingesta de algunos medicamentos.
  • Daños a los nervios debido al alcohol, el tabaco o el plomo.
  • Radioterapia.
  • Picaduras de insectos, ácaros o mordeduras de animales.
  • Alergias a los mariscos.
  • Síndrome del túnel carpiano (en la muñeca), como señala esta publicación de Rehabilitación.
  • Diabetes. Así lo afirma este estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology.
  • Hipotiroidismo.
  • Accidente cerebrovascular o ataque isquémico transitorio.

Si la sensación es persistente, lo indicado es acudir a un especialista para llegar a la raíz del problema. Es importante no automedicarse ni tampoco ignorar los episodios continuos.

Remedios caseros y recomendaciones para el hormigueo en manos y piernas

El agua es uno de los mejores aliados naturales para “despertar” nuestras piernas o manos si se duermen o entumen.

Lo que debes hacer es sumergir la parte afectada en un recipiente con agua fría durante unos diez minutos o hasta que la sensación de hormigueo desaparezca. Muchas personas optan por mover enérgicamente el miembro entumecido. Otras opciones son:

Caminar

Dar una caminata alrededor de la habitación en el momento en que empiece la sensación de cosquilleo, si esta se presenta en los miembros inferiores.

Tendrás que soportar por unos instantes los espasmos que se producen en la pierna, pero es una acción bastante efectiva, sobre todo, si has estado mucho tiempo sentado.

Ponerse en puntas de pie

Otra alternativa para cuando se te duerme una pierna, es colocar el pie en punta como hacen las bailarinas y descender hasta los talones.

Repite 10 veces para activar la circulación de la sangre en los miembros inferiores. Si sueles sufrir bastante de hormigueos, realiza este ejercicio todos los días antes de dormir, aunque no estés atravesando un cuadro de entumecimiento.

Leer también: ¿Qué provoca el hormigueo en la piel y cómo curarlo?

Consume alimentos con hierro

Como se indicó anteriormente, el déficit de este nutriente puede estar provocando el hormigueo en tus piernas. Las lentejas y la remolacha pueden ayudarte a reducir el cuadro. También es bueno que añadas a tu dieta diaria huevos, leche, nueces, guisantes, frijoles y vegetales de hoja verde, como las espinacas o acelgas.

la falta de hierro, reduce significativamente la producción de hemoglobina, que es la encargada de dar el pigmento rojo a la sangre y transportar el oxigeno en esta. Lo que trae como consecuencia la mala circulación y la presencia de estas sensaciones incomodas.

Realiza un cataplasma con pimientos picantes

Esto te puede ayudar a revertir la situación. Necesitas una docena de chiles rojos. Caliéntalos a fuego alto y, luego, tritúralos. Coloca en un paño suave y machácalos. Deberás aplicar esa pasta resultante en el área afectada por el hormigueo.

El calor de los pimientos reducirá el dolor y las molestias. Esto se debe a que tiene propiedades antiinflamatorias, antiirritantes y ayuda a la prevención del dolor. Si sueles sufrir muy seguido este problema, puedes tener preparado el ungüento y calentarlo al fuego un minuto.

Lleva una vida saludable

No fumes. Haz ejercicios, como natación, practica la relajación (yoga, por ejemplo) para reducir la tensión. Evita estar mucho tiempo en la misma posición, ya sea parado o sentado y evita usar ropas muy ajustadas o de materiales sintéticos que no permiten una correcta circulación sanguínea.

Estas recomendaciones están ligadas a que, los malos hábitos como el cigarrillo, el alcohol y el sedentarismo, traen consecuencias a largo plazo, en su mayoría enfermedades que afectan la circulación y esta es la causa principal de la sensación de hormigueo.

Masajes y cambios de postura

Cuando empiezas a sentir hormigueo, una buena idea es realizar masajes o una fricción vigorosa en la zona afectada. Esto se puede realizar todas las noches aunque no se haya dormido el miembro.

Otra buena idea es cambiar de posición. Si estás sentado, levántate, si estás acostado, siéntate, si estás de pie, acuéstate, etc. Si se te duermen las piernas o brazos mientras duermes, quizás se deba a que estuviste muchas horas en la misma postura sin moverte.

Leer también: Causas del hormigueo en brazos y piernas

Lleva calzado adecuado

Es recomendable que los calcetines que uses siempre sean de algodón, para absorber la humedad y, además, prevenir los síntomas del hormigueo.

La plantilla del calzado puede ser curva o con una almohadilla en el arco de la planta, para que tengas mayor comodidad al apoyar el pie. Trata de no llevar tacones ni calzado que se desajuste al caminar, es decir, procura que estos tengan suficiente agarre.

Haz ejercicios contra la pared o con un balón

Si se te han dormido las piernas durante el día, en el trabajo o durante una salida, al llegar a casa quítate los zapatos y, con calcetines limpios, colócate de pie al lado de la pared. Apoya los dedos y ejerce una leve presión hacia adelante, flexionando un poco la rodilla. Sosténte con las manos apoyadas en la pared.

También puedes tomar un balón de goma con la palma de la mano y ejercer presión con toda la fuerza que puedas. Existen accesorios de materiales especiales para este fin. También puedes hacer lo mismo presionando con los pies descalzos el balón contra el suelo.

Источник: https://mejorconsalud.as.com/por-que-siento-hormigueo-en-brazos-y-piernas/

Aliviar las piernas cansadas con remedios naturales

Cómo calmar el hormigueo en las piernas

Es frecuente oír decir a algunas personas que se sienten con las piernas cansadas y pesadas.

 Estar de pie muchas horas de manera estática, las altas temperaturas del verano y los viajes largos hacen que se dilaten los capilares venosos periféricos, cuando se siente más esta desagradable sensación es en la época estival produciéndose una pérdida importante de iones o electrolitos a través del sudor 

La hinchazón, el hormigueo, los calambres, el adormecimiento de las piernas son alguno de los síntomas que se pueden sentir.

Las principales razones por las que ocurren estos síntomas son por una mala circulación que produce una dificultad en el retorno venoso y dilatación capilar; o bien por retención de líquidos, siendo el sistema linfático el afectado.

A continuación, una receta de un batido verde como remedio natural para las piernas cansadas.

Ingredientes:

  • 2 rodajas de piña
  • 1 naranja o pomelo.
  • 10 moras negras o rojas
  • 2 ramas de apio blanco
  • 1 rodaja pequeña de jengibre.
  • 1 vaso grande de agua

Preparación:

  • En la batidora pones la piña troceada, las moras que pueden ser congeladas si no las tienes naturales, las ramas de apio cogiendo de ellas la parte menos leñosa, el zumo de una naranja o pomelo y la rodaja pequeña pelada de jengibre, si no tienes fresco puede ser una pizca de polvo, a todo ello le añades un vaso de agua mineral y lo bates hasta que te quede una textura bien fina.

Este batido verde contiene antioxidantes como las antocianinas procedentes de las moras que refuerzan las paredes capilares.

La naranja nos aporta vitamina C que fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.

El apio destaca por ser rico en minerales como sodio, potasio y calcio, con gran poder depurativo.

La piña tiene cualidades diuréticas, desintoxicante y antinflamatorias. La bromelina que es una de sus propiedades es un potente antinflamatorio, antitronbótico y antiedemetoso. Añadir a todo esto sus antioxidantes vitaminas y minerales.

Como último alimento que le vas añadir al batido es el jengibre reconocido como un gran antinflamatorio por unos elementos que contiene llamados gingeroles.

Esta combinación de alimentos te va a proporcionar un agradecido alivio a tus piernas.

Un remedio muy eficaz para combatir la pesadez de piernas es untarse gel de aloe vera. Puedes hacer tu propio gel natural de manera muy sencilla:

Ingredientes:

  • 2 Cucharadas de aloe vera
  • 5 gotas de aceite esencial de castaño de indias
  • 5 gotas de aceite esencial de menta
  • 5 gotas de aceite esencial de limón

Preparación:

  • En un bote de cristal pones dos cucharadas de gel de aloe vera, lo puede obtener directamente de la planta eliminado la parte amarillenta que es la que está en contacto con la hoja dura y solo recoge la parte viscosa o puedes comprar ya el gel.
  • A esto le añades primero las gotas de castaño de indias con poder antinflamatorio y evita los trombos sanguíneos, prosigue con las 5 gotas de la menta que también es antinflamatoria y refrescante y el aceite esencial del limón que actúa como calmante y anti bactericida propiedad adecuada para conservar esté preparado.
  • Una vez la mezcla quede bien homogénea en el frigorífico toda la noche para que repose y al día siguiente lo puedes utilizar dándote un buen masaje en las piernas.
  • Consérvalo siempre en el frigorífico y bien tapado.

Otros remedios naturales para evitar estas molestias:

  • Beber agua abundantemente para eliminar toxinas, no excederse de dos litros.
  • Moderar el uso de sal y productos procesados ya que contienen altas cantidades.
  • Comer fibra, el estreñimiento influye directamente en la circulación sanguínea. Una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, frutas desecadas, frutos secos cereales integrales…contribuyen en nuestra salud.
  • Ropa cómoda y ligera, la ropa apretada entorpece la circulación de las piernas.
  • Llevar calzado cómodo, prescindir de tacones y de zapatos planos, lo ideal es que tengan dos dedos de alzada.
  • Hacer ejercicio físico como nadar, caminar, correr…
  • Caminar por la orilla del mar para permitir que el agua masajee las piernas.
  • Hacer ejercicios estando tumbados con las piernas un poco elevadas realizando círculos con los pies.
  • Mantener las piernas arriba con un cojín para elevarlas o elevándolas manteniendo en alto unos minutos varias veces al día.
  • Duchas de agua fría en las piernas.
  • Masajear las piernas desde los pies hacía los muslos.
  • Se pueden tomar plantas que ayuden a tener mejor circulación como: Castaño de indias, Hamamelis, Ginkgo biloba, ruda, extracto de alcachofa, cayena, vid roja, aloe vera…esta fitoterapia se puede tomar vía oral o en forma de geles o pomadas para aplicar directamente en las piernas.
  • Alimentos que ayudan: Piña, manzana, apio, zanahoria, alcachofa, frutos rojos, aceites vegetales.

Con estos remedios puedes aliviar el cansancio y pesadez de tus piernas.

El batido puedes tomarlo diariamente o varios días a la semana y el gel untarlo dos veces al día.

*Si tomas alguna medicación para el sistema circulatorio, renal o diurético consulta a tu médico o terapeuta*

Источник: https://catipalou.com/remedios-naturales-piernas-cansadas

Cómo calmar el hormigueo en las piernas

Cómo calmar el hormigueo en las piernas

Las piernas durante el embarazo sufren las consecuencias de los cambios del embarazo, sobre todo de los cambios del sistema circulatorio, ya que en el embarazo el corazón bombea mucha más sangre para que también llegue al feto. Durante la gestación el volumen de sangre que circula por venas y arterias aumenta, también la producción de otros líquidos adicionales en el cuerpo para permitir el desarrollo del bebé.

A medida que pasa el tiempo en la gestación, el útero va creciendo paulatinamente. Con el crecimiento del útero, este puede llegar a ejercer presión sobre los nervios y las venas de las piernas.

Esto puede producir entumecimiento de las piernas, parestesia y hormigueo (la sensación de alfileres y agujas) en las piernas y en los dedos de los pies. Esto es totalmente normal y desaparecerá después de dar a luz.

El tiempo de espera para que esto se pasa va desde unas semanas a unos meses, cuando el útero vaya cogiendo su tamaño normal y deje de hacer presión en los nervios.

Este hormigueo en las piernas puede verse acompañado por el entumecimiento y hormigueo en las manos y en los dedos de las manos. Esto sobre todo lo notarás cuando te despiertes por la mañana y al igual que el entumecimiento en las piernas, desaparecerá después del nacimiento del bebé, aunque tampoco de manera inmediata.
 

¿Será ciática?

Si el hormigueo en las piernas va a acompañado de otros síntomas como ardor en la parte baja de la espalda o adormecimiento en los pies, puede ser síntoma de que tengas ciática.

Esta es una dolencia típica del embarazo, pero no les pasa a todas las mujeres gestantes (aproximadamente en el 50%).

Hay algunos factores de la gestación que favorecen la aparición de esta dolencia como pueden ser el aumento de peso, el cambio del centro de gravedad, la distensión de los músculos abdominales y la acción de algunas hormonas como la progesterona.

Hay que destacar que el embarazo en sí no es el que hace que haya una mayor incidencia de ciática si no que esta se da en mujeres que presentan una lesión anterior en la espalda. Puede ser que una persona tenga una lesión en la espalda y no se dé cuenta (porque no le cause molestias) hasta que se desarrolla el embarazo.

Otros síntomas de la ciática son:

– hormigueo de la parte baja de la espalda

– adormecimiento de la ingle o zona genital

– dolor en la pierna y pie del lado afectado
 

¿Cómo alivio el hormigueo en las piernas?

– Procura acostarte sobre tu costado izquierdo para evitar la presión de la vena cava.

La presión sobre la vena cava no sólo podría ser la causante del hormigueo en las piernas, entre los efectos más graves de presionar la vena cava es que la presión sanguínea y el flujo de sangre podrían disminuir y, por consiguiente, el oxígeno y los nutrientes que llegan a la placenta, causando el síndrome de hipotensión supina. 

– Estirar las piernas antes de dormir puede reducir esta sensación de hormigueo, tu médico puede mostrarte estiramientos que puedes realizar de forma segura. Y siempre hay que hacer estiramientos antes de hacer ejercicios. 

– Existen dispositivos ortopédicos para usar durante las noches y evitar el hormigueo en las piernas. Pregunta donde puedes conseguir uno a tu médico.

– Controla el peso durante tu embarazo.

– Las pomadas que contienen capsaicina o mentol son muy eficaces, pero consulta si puedes usarlas en la gestación. 

– Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, kiwi, piña; alimentos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias como los frutos secos, los pescados azules, los frutos rojos, el ajo y la cebolla; y alimentos ricos en agua, como sandía, rábano y tomate.

– La acupuntura mejora la circulación sanguínea, por lo que también está indicada para combatir el hormigueo y el dolor.

– En ocasiones puede ser necesario tomar suplementos dietéticos de vitaminas A, D y del complejo B, y minerales como el potasio o el magnesio. Consulta a tu profesional de medicina.

¿Cuándo son frecuentes los problemas en las piernas?

– Si en la familia existen antecedentes de enfermedades venosas

– Si ya se tenía alguna enfermedad venosa antes del embarazo

– Si no es el primer embarazo

– Si pasa demasiado tiempo sentada o si pasa demasiado tiempo de pie

– Si hace poco deporte o tiene una vida sedentaria

– Si hace mucho calor
 

Trucos para evitar molestias en las piernas de forma general

– Evita en la medida de lo posible estar de pie quieta durante el embarazo

– No te sientes a una altura demasiado baja o en el borde duro de las sillas

– Pasea por terreno llano

– La natación es el deporte que más reduce los problemas venosos

– Si en el trabajo estás mucho tiempo sentada, mueve las piernas con frecuencia, levántate y usa medias de compresión

– Evita los baños calientes y la exposición al sol prolongada (dilata los vasos sanguíneos)

– En los días calurosos o en los que hayas hecho grandes esfuerzos con las piernas refresca las piernas con un chorro de agua fría

– Eleva ligeramente las piernas cuando estés tumbada

– Usa las medias de compresión

– Trata de estimular con masajes la circulación en las piernas, los efectos positivos de la circulación materna tienen grandes beneficios en el niño

– Usa un calzado adecuado

– Aplica calor seco si te duele en alguna zona

– Evita la automedicación, algún medicamento puede ser perjudicial si no tiene la expresa autorización del médico

– Practica ejercicio de manera moderada. Practicar actividad física de forma regular, como caminar, correr o hidrogimnasia, ayuda a tratar el hormigueo al mejorar la circulación sanguínea. Se tiene que hacer al menos 30 minutos al día o 3 horas semanales. 

– Evita el exceso de sal.
 

¿Qué otras molestias se pueden tener en el embarazo?

– Dolores de cabeza: puede ser un signo de preeclampsia (presión arterial demasiado alta durante el embarazo) así que, si estos dolores no desaparecen, antes de automedicarte consulta con el médico que está siguiendo tu embarazo.

– Dolor de espalda: el embarazo tensa tu espalda y hace que tu postura cambie.

– Dolor en el vientre o la ingle: los malestares ligeros y que duran poco tiempo son normales, pero si es contante y fuerte deberás consultar con tu médico.

Retención de líquidos o hinchazón

– Cambios en la piel

– Candidiasis

– Mareos

– Hemorroides

¿Debo estar atenta a otras cosas?

Debes prestar atención si el hormigueo se presenta sólo en una pierna, esto podría indicar que tienes un coágulo de sangre.

Si tienes hormigueo de forma continua debes avisar a tu médico para que revise el entumecimiento, hormigueo o debilidad en cualquier extremidad para que se asegurarte que no es ningún problema grave.

Si además de hormigueo existe dolor que va acompañado de fiebre también se debe acudir a un médico.

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Remedios Caseros para el Hormigueo

Cómo calmar el hormigueo en las piernas

Te hablaremos de una sensación anormal de los sentidos o sensibilidad general del sistema nervioso central o periférico, como lo es Todo sobre el Hormigueo; que es, síntomas, tipos, causas, consecuencias, Remedios Caserospara la Parestesia, medidas preventivas y tratamientos para el entumecimiento o adormecimiento en cualquier parte del cuerpo.

Qué es la Parestesia o Hormigueo

Es aquel fenómeno que conlleva a sensaciones anormales de la sensibilidad general como hormigueo, entumecimiento, adormecimiento, acorchamiento en cualquier parte del cuerpo y provocado por una patología en el sistema nervioso.

Síntomas de la Parestesia o Hormigueo

Elcuadro clínico de la parestesia: entumecimiento, ardor, picor, acolchonamiento, densidad muscular, sensación de frio, hormigueo continuo sobre mano, brazo y pierna del cuerpo.

(Lea También: Remedios Caseros para los Nervios)

Tipos de Parestesia o Hormigueo

La Clasificación de la perdida de sensibilidad son:

Parestesia de Berger; sin signos de enfermedad orgánica, impacta especialmente en jóvenes y de tercera edad con debilidad o perdida de sensibilidad en las piernas.

Parestesia de Jacques-Laurent o Sinagesia; neuropatías leves, mioclonía de los músculos de la lengua, disfunción cognitiva y episodios traumáticos.

Parestesia de Bernhardt; por trastornos sensitivos en el nervio femorocutáneo producto de una infección, traumatismo, intoxicación por alcohol y diabetes.

Causas de la Parestesia o Hormigueo

Tabes dorsal, neuropatía periférica, radiculopatía, estenosis espinal, enfermedad celíaca, esclerosis múltiple, atrofia muscular espinal, mielitis transversa, neuritis, herpes zóster, espasticidad, ataque de pánico, ansiedad, radioterapia, drogas, medicamentos y ciertas enfermedades como la diabetes.

Consecuencias de la Parestesia o Hormigueo

Impacto sobre los nervios periféricos, debilidad, malestar general y otros efectos psicoemocionales.

(Lea También: Remedios Caseros para la Memoria)

Remedios Caseros Naturales para la Parestesia o Hormigueo

Los principales remedios naturales desde el hogar para aliviar los síntomas del hormigueo son:

Agua; ingerir 2lt de líquidos y sumergir las partes adormecidas con agua fría por 10 minutos o hasta ver resultados.

Caminar; en el momento de a sensación caminar por la habitación o donde te encuentres.

Ponerse en puntas de pies; poner el pie en punta y descender hasta los talones, el sufres bastante de este fenómeno realizarlo todos los días ante de dormir.

Alimentos; que contengas hierro como las lentejas, remolachas, frijoles, vegetales, nueces, guisantes, huevos, leche y otros.

Jugos naturales; para mejorar la circulación tomar naranja con perejil, zanahoria con apio España, piña con jengibre, sandía con limón, maracuyá con col silvestre y remolacha con naranja.

Cambiar de posturas y masajes; al sentir el hormigueo hacer alternativamente lo anterior para relajar la sensación.

Acupuntura; terapia alternativa que mejora la circulación sanguínea y combatir el dolor.

Cúrcuma; tanto en infusión, salsas y crema con pimienta o aceite de oliva para la circulación.

Medidas y Tratamientos para la Parestesia o Hormigueo

Hábitos de vida saludable, no al sedentarismo, reducir el consumo de sal, no realizar movimientos repetitivos, peso adecuado, evitar una misma posición por largo tiempo y moverse con la mayor frecuencia posible. Asimismo evitar ropas muy ajustada o sintéticos, ejercicios, yoga, natación,  estiramiento, masajes y evitar el consumo de alcohol, café y tabaco.

Además tomar ácido fólico, hierro y vitaminas B12, fármacos antiinflamatorios cuando es leve, acupuntura, consultar al neurólogo y muchas medidas para restaurar la circulación sanguínea.

Remedios Caseros para el Hormigueo, Parestesia,Pérdida de Sensibilidad, Entumecimiento o Adormecimiento

Agua, ejercicio, masaje, alimentos ricos en hierro, cambias de posturas, ponerse en puntas de pie, cúrcuma, acupuntura y otras alternativas.

Autor: José Pineda

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Источник: https://encolombia.com/salud-estetica/medicina-alternativa/caseros/remedios-caseros-para-el-hormigueo/

Entumecimiento en piernas y pies: causas y tratamientos

Cómo calmar el hormigueo en las piernas

Podemos sentir entumecimiento en las piernas y los pies después de estar sentados en una posición que presiona los nervios o reduce el flujo sanguíneo. Sin embargo, el entumecimiento inexplicable o que dura mucho tiempo puede ser una señal de una afección médica subyacente.

El entumecimiento o la sensación de hormigueo prolongado en las piernas y los pies puede deberse a afecciones como esclerosis múltiple (EM), diabetes, enfermedad de las arterias periféricas o fibromialgia. La sensación se puede percibir en toda la pierna, debajo de la rodilla o en diferentes áreas del pie.

En este artículo, analizamos algunas de las causas de entumecimiento en las piernas y los pies, así como los síntomas y tratamientos.

Cruzar las piernas durante mucho tiempo puede causar entumecimiento y hormigueo en las piernas y los pies.

Las piernas suelen entumecerse temporalmente debido a la postura. Sin embargo, el entumecimiento crónico o prolongado en los pies y las piernas es casi siempre una señal de una afección médica subyacente.

Las afecciones asociadas con entumecimiento de pies y piernas incluyen:

Postura

Los hábitos posturales que ponen presión sobre los nervios o reducen el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores son la causa más común de entumecimiento temporal en las piernas y los pies. Muchas personas dicen que su pierna se ha “dormido”; el término médico de esto es parestesia transitoria (temporal).

Algunos hábitos que pueden hacer que los pies y las piernas se duerman incluyen:

  • cruzar las piernas por mucho tiempo
  • estar sentado o arrodillado por largos períodos
  • sentarse sobre los pies
  • usar pantalones, medias o zapatos demasiado ajustados

Lesión

Lesiones en el torso, la columna vertebral, las caderas, las piernas, los tobillos y los pies pueden poner presión sobre los nervios y hacer que los pies y las piernas se adormezcan.

Diabetes

Algunas personas con diabetes desarrollan un tipo de daño en los nervios llamado neuropatía diabética. La neuropatía diabética puede causar entumecimiento, hormigueo y dolor en los pies y, cuando es grave, también en las piernas.

Problemas en la espalda baja y ciática

Algunos problemas en la espalda baja, como la ruptura o hernia de discos vertebrales, pueden hacer que se compriman los nervios que van a las piernas y provocar entumecimiento o trastornos sensoriales.

Se denomina ciática a la irritación del nervio ciático, que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta las piernas. Cuando este nervio se irrita o comprime, es posible experimentar entumecimiento u hormigueo en las piernas o los pies.

Síndrome del túnel tarsal

El síndrome del túnel tarsal ocurre por la compresión, contracción o daño de un nervio que corre por la parte posterior de la pierna y a lo largo del interior del tobillo y hacia el pie.

El túnel tarsal es un espacio angosto en el interior del tobillo. Las personas con síndrome del túnel tarsal suelen sentir entumecimiento, ardor, hormigueo y dolor punzante en los tobillos, talones y pies.

Enfermedad arterial periférica

La enfermedad arterial periférica (EAP) hace que las arterias de sangre periféricas en las piernas, brazos y el estómago se hagan más angostas, reduciendo la cantidad de sangre que pueden bombear y reduciendo el flujo sanguíneo. Las piernas son una de las partes del cuerpo que más afecta la EAP.

La mayoría de las personas con EAP experimentan dolor y calambres en las piernas y las caderas al caminar o subir escaleras. Algunas personas con EAP también tienen entumecimiento y debilidad en las piernas.

Los síntomas de EAP suelen desaparecer después de unos minutos de descanso.

Tumores u otros crecimientos anormales

Los tumores, quistes, abscesos y crecimientos benignos (no cancerosos) pueden poner presión sobre el cerebro, la médula espinal o cualquier parte de las piernas y los pies. Esta presión puede restringir el flujo de sangre a las piernas y los pies, causando entumecimiento.

Consumo de alcohol

Las toxinas en el alcohol pueden causar daño neurológico que se asocia con el entumecimiento, especialmente en los pies.

El consumo crónico o excesivo de alcohol también puede provocar daño neurológico que causa entumecimiento. Este tipo de daño neurológico está relacionado con niveles reducidos de vitaminas B, como B-1 (tiamina), B-9 (ácido fólico) y B-12, causados por el consumo excesivo de alcohol.

Fibromialgia

La fibromialgia es una afección crónica o prolongada que causa dolor corporal generalizado, molestia y sensibilidad. Algunas personas con fibromialgia también experimentan entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies.

La mayoría de las personas con fibromialgia experimentan varios síntomas que incluyen:

  • rigidez y dolor sin razón aparente, especialmente en la mañana o después de acostarse
  • agotamiento crónico
  • problemas de memoria y dificultad para pensar con claridad, a veces llamado niebla mental o fibroniebla
  • síndrome de piernas inquietas

Casi todas las personas con fibromialgia tienen síntomas en más de una parte de su cuerpo durante al menos 3 meses seguidos. Si el entumecimiento en las piernas y los pies no está acompañado de ningún otro síntoma o no es prolongado, es poco probable que sea causado por fibromialgia.

Esclerosis múltiple

Las personas con esclerosis múltiple (EM) experimentan daños en los nervios sensoriales que pueden causar entumecimiento en una pequeña parte del cuerpo o en todas las extremidades. Aunque el entumecimiento asociado con la EM suele durar solo un corto periodo, también puede durar lo suficiente como para volverse incapacitante.

Derrames cerebrales o mini derrames cerebrales

Los derrames cerebrales o mini derrames cerebrales pueden causar daño cerebral que podría afectar la forma en que la mente interpreta y procesa las señales nerviosas. Un derrame cerebral o mini derrame cerebral a veces puede causar entumecimiento temporal o prolongado en partes del cuerpo.

El entumecimiento en las piernas y los pies puede estar acompañado de sensaciones de hormigueo o picazón.

El entumecimiento es solo uno de los muchos síntomas asociados con el entumecimiento temporal y crónico.

Muchas personas con entumecimiento en las piernas y los pies experimentan otros síntomas al mismo tiempo o de manera intermitente, como:

  • hormigueo
  • quemadura
  • cosquilleo
  • picazón
  • sensación de que algo se arrastra debajo de la piel

El tratamiento apropiado para las piernas y pies entumecidos depende completamente de la causa.

Medicamentos

Las opciones médicas para el entumecimiento duradero en las piernas y los pies incluyen:

  • Antidepresivos. Algunos antidepresivos, como duloxetina y milnacipran, son medicamentos aprobados para el tratamiento de la fibromialgia.
  • Corticosteroides. Algunos corticosteroides pueden ayudar a reducir la inflamación crónica y el entumecimiento asociados con afecciones como la EM.
  • Gabapentina y pregabalina. Los medicamentos que bloquean o cambian las señales nerviosas pueden ayudar a reducir el entumecimiento asociado con afecciones como la fibromialgia, la EM y la neuropatía diabética.

Remedios caseros

Los remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el entumecimiento incómodo en las piernas y los pies incluyen:

  • Descanso. Muchas de las afecciones que causan entumecimiento de las piernas y los pies, como la presión sobre un nervio, mejoran con el reposo.
  • Hielo. El hielo puede ayudar a reducir la inflamación que puede poner presión sobre los nervios. Aplica compresas frías o compresas de hielo envueltas sobre las piernas y los pies adormecidos durante 15 minutos seguidos varias veces al día.
  • Calor. El calor a veces puede ayudar a relajar los músculos rígidos, doloridos o tensos que pueden poner presión sobre los nervios y causar entumecimiento. Sin embargo, evita sobrecalentar las piernas y pies entumecidos, ya que esto puede empeorar la inflamación y causar dolor y entumecimiento.
  • Masaje. Masajear las piernas y los pies adormecidos ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo cual puede reducir los síntomas.
  • Ejercicio. La falta de ejercicio adecuado puede debilitar el corazón y los vasos sanguíneos, reduciendo su capacidad de bombear sangre a las extremidades inferiores. Actividades como yoga, pilates y tai chi pueden estimular el flujo sanguíneo y reducir la inflamación o el dolor crónico.
  • Dispositivos de apoyo. Los aparatos ortopédicos y el calzado de diseño especial pueden ayudar a reducir la presión en los nervios causada por afecciones como lesiones, síndrome del túnel tarsal o pies planos.
  • Sales de baño Epsom. Las sales de Epsom contienen magnesio, un compuesto conocido por aumentar el flujo sanguíneo y la circulación. Puedes comprar sales de Epsom en línea.
  • Técnicas mentales y reducción del estrés. Las personas con afecciones que causan entumecimiento crónico, como la EM y la fibromialgia, deben tratar de enfocarse en que los períodos de entumecimiento suelen ser de corta duración y desaparecen solos. El estrés también tiende a empeorar los síntomas de los trastornos del sistema nervioso central.
  • Sueño. Se sabe que muchas de las afecciones crónicas asociadas con el entumecimiento de las piernas y los pies empeoran con los problemas para dormir.
  • Una dieta sana y equilibrada. La desnutrición, especialmente las deficiencias de vitamina B, puede causar daño a los nervios y provocar entumecimiento. Obtener suficientes vitaminas y otros nutrientes también puede reducir la inflamación crónica y el dolor, que pueden causar entumecimiento.
  • Reducir el consumo de alcohol o evitarlo. El alcohol contiene toxinas que pueden causar daño a los nervios y entumecimiento. Además, el alcohol suele empeorar los síntomas de dolor crónico y afecciones inflamatorias e incluso puede provocar brotes de síntomas.

Terapias alternativas

La terapia de masaje puede reducir los síntomas de afecciones que pueden causar entumecimiento.

Se ha demostrado que algunas terapias alternativas ayudan a reducir los síntomas de afecciones que causan entumecimiento en las piernas y los pies. Estas terapias incluyen:

  • masaje
  • reflexología
  • acupuntura
  • biorretroalimentación
  • hidroterapia
  • meditación de conciencia plena
  • imágenes guiadas
  • suplementos de vitamina B (especialmente B-3, B-6 y B-12)

El entumecimiento en las piernas y los pies es un trastorno común, aunque cuando se vuelve crónico, puede ser una señal de una afección médica subyacente.

Si experimentas un entumecimiento inexplicable, persistente, frecuente, doloroso, incapacitante o acompañado de otros síntomas crónicos debes consultar a un médico para obtener un diagnóstico y analizar las opciones de tratamiento.

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Источник: https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/hormigueo-en-los-pies

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