Cómo superar el miedo al parto

Contents
  1. Tratamiento y apoyo para superar miedo al parto
  2. ¿ Por qué se produce y cuáles son los síntomas del miedo al parto?  
  3. Tratamiento y apoyo psicológico para superar el miedo al parto
  4. Sobre el miedo al parto:
  5. PORQUE ELEGIR A UN PSICOLOGO DE CEPSIM MADRID PARA VENCER el miedo al parto
  6. Cómo afrontar el miedo al parto:
  7. El conocimiento como primer paso
  8. Lecturas que ayudan
  9. 7 consejos para superar el miedo al parto y disfrutar tu embarazo hasta el final
  10. Consejos para superar el miedo al parto
  11. 1. Hablar y exteriorizar tus temores
  12. 2. El conocimiento genera confianza
  13. 3. Preparación física y mental
  14. 4. Cursos de preparación al parto
  15. 5. El apoyo emocional y físico de tu pareja
  16. 6. Realizar un plan de parto
  17. 7. Compartir tu experiencia con otras madres
  18. Interrogantes que surgen durante el embarazo
  19. ¿Puedo soportar los dolores de parto?
  20. ¿Es muy dolorosa la episiotomía?
  21. ¿Se olvidan las respiraciones aprendidas para el parto?
  22. Cómo superar el miedo al parto Silvia Goldáraz Busto. Enfermera obstétrico ginecológica. Nº Colegiada 26/4381
  23. ¿Cómo afecta el miedo al parto?
  24. ¿Cuáles son los temores más frecuentes?
  25. ¿Cómo vencer el miedo al parto?
  26. Miedo al parto: qué lo origina y qué se puede hacer para superarlo
  27. ¿Cuáles son las principales causas que provocan este temor?
  28. ¿Qué consejos podemos seguir para superar el miedo al parto?
  29. Estar informada
  30. Asistir a las clases de preparación al parto
  31. Buscar el acompañamiento
  32. No comparar
  33. Que se respete el plan de parto
  34. Conocer dónde se va a parir
  35. Confiar en el sistema médico
  36. Informarse sobre la epidural

Tratamiento y apoyo para superar miedo al parto

Cómo superar el miedo al parto

El miedo al parto es un miedo normal que pueden sufrir las mujeres embarazas o que están pensando en ser madres, e incluso un miedo que puede sufrir la mujer que no desea tener hijos y que precisamente toma esta decisión por no soportar el dolor del parto. Si eres una de estas mujeres. Los psicólogos y psicólogas de Cepsim Madrid estamos para ayudarte a superar el miedo al parto.

¿ Por qué se produce y cuáles son los síntomas del miedo al parto?
 

El miedo al parto puede generar ansiedad y estrés en la mujer durante el embarazo, prolongar la duración del parto o el dolor durante el mismo.

Si bien es cierto que una de las maneras más eficaces para combatirlo es preguntar a tu médico ginecólogo todas tus dudas, a veces esto no es suficiente. Las causas suelen ser variadas, desde problemas emocionales, trastornos psicológicos anteriores o simplemente, un miedo normal al dolor o a otras complicaciones.

Por ello podemos ayudarte a superar el miedo al parto y también el miedo al embarazo con un apoyo psicológico especializado en Madrid u Online
 

Tipo de miedos al parto: la mayoría de las mujeres tienen miedo al dolor, sin embargo no es el único miedo que se encuentra ellas: miedo a una experiencia desconocida, miedo al aborto, miedo a las complicaciones, miedo a la muerte propia o del bebé, miedo a una posible complicación en la salud del bebé, miedo a no estar a la altura del momento, miedo al dolor si ya se ha sido madre y hubieron complicaciones, miedo a no estar a la altura, etc.

Síntomas:

  • Falta de sueño, pesadillas, insomnio.
  • Pensamientos rumiatorios e ideas obsesivas.
  • Ansiedad y estrés.
  • Tristeza.
  • Mal humor.
  • Labilidad emocional: cambios repentinos de humor y  alta sensibilidad.
  • Llorar con facilidad.
  • Pensamientos sobre abortar, ser mala madre, enfermedades y complicaciones, el dolor.

Tratamiento y apoyo psicológico para superar el miedo al parto

Los profesionales de Cepsim Madrid son psicólogos y psicólogas especializados en temas de embarazo y parto, en nuestro centro te ofrecemos un espacio de confianza, seguridad y calma frente a este tipo de miedo tan normal y humano. Nuestro objetivo es que puedas tener a tu bebé sin miedo, por lo que trabajaremos junto a ti en tus inquietudes, desde la confianza, la comprensión y la confidencialidad.

El psicólogo que te ayude lo hará desde la escucha activa y empática y escogerá un tratamiento adecuado e individualizado, adaptado a tu caso y tus necesidades.

Entre los diferentes tratamientos para abordar el miedo al parto podemos encontrar:

  • La hipnosis clínica o hipnoterapia: una de las técnicas más potentes para preparar el parto y para tolerar el dolor. La hipnosis es utilizada en situaciones de dolor donde no se puede usar anestesia, si no puedes o no quieres usar la epidural, esta es una de las técnicas más recomendadas. Gran parte del dolor físico es mental, de ahí que mediante sugestiones hipnóticas y autohipnosis puedes ir muy bien preparada para el parto. A parte de esto, se puede preparar la situación del momento del parto.
  • El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares):  El EMDR propone diferentes protocolos para abordar el pasado, el presente y el futuro. Dependiendo de tu miedo, se puede usar para superar un miedo al dolor o un hecho traumático en torno al parto (pasado) o para prepararte para el parto (futuro).
  • Ejercicios de meditación: reducirán el nivel de estrés y ansiedad general. Te ayudarán a tener más confianza en ti misma, así como aceptar la situación del parto.
  • El mindfulness o atención plena: indicado para cualquier tipo de problema, te ayuda a relajarte y descentrar tu mente de los pensamientos obsesivos, a parte de esto, ayuda a aceptar el miedo y de este modo, reducirlo.
  • Ejercicios de relajación y visualización: preparan el parto imaginándolo en un ambiente seguro, desde la relajación.
  • Reestructuración Cognitiva: para abordar las ideas que puedan estar distorsionadas y generen miedos y estrés.
  • Terapia Sensoriomotriz: para liberar al cuerpo de las sensaciones de miedo.
  • Ejercicios de Kegel: muy famosos en la preparación del parto ya que ayudan a mantener fuerte la zona vaginal y el suelo pélvico, preparando tu cuerpo para el momento del parto. Estos ejercicios te ayudarán a conocerte mejor y a tener más confianza en ti misma. Aunque son más típicos en los cursos de preparación, nuestros especialistas te indicarán como realizarlos.
  • Nuestro compromiso como psicólogos y como personas es ayudarte a vivir tu embarazo y tu parto de la mejor manera posible. Estamos aquí para apoyarte y comprenderte y, como queremos que seas feliz y afrontes este momento de la manera que deseas, sin miedos ni preocupaciones, ponemos a tu servicio todos nuestros conocimientos y nuestra profesionalidad. Dispondrás de un o una terapeuta personal que te acompañará en todo tu proceso para que puedas llegar al momento de tener a tu bebé lo más preparada posible.


¿Qué puedo hacer entre terapias?

 

Antes y durante el tratamiento, desde Cepsim te recomendamos:

  • Rodearte de personas comprensivas: a parte de tu terapeuta que te brindará toda su compresión, conocimientos y experiencia, es fundamental que te apoyes en aquellas personas que puedan comprenderte: tu pareja, tu familia, amigos y especialmente mujeres que hayan pasado por lo mismo. En muchas asociaciones de madres y mujeres puedes encontrar un buen apoyo y escucha.
  • Autocuidado y cuidados especiales: come bien, haz un deporte moderado y adaptado a tu estado de embarazo, cuídate por dentro y por fuera, acude a sitios de cuidados especiales: masajes, spas, etc.
  • Las clases de preparación al parto. ofrecen información completa y ajustada, los  consideramos una herramienta fundamental como apoyo a la terapia.
  • Aumentar tus momentos de descanso: Disfrutar de cortos o largos momentos de relax, donde conectes contigo misma, con tus familiares y seres queridos, con tu pareja e incluso con tu bebé. Tumbarte, pasear, observar una película o un cuadro, leer un libro. Estos ejercicios reducirán tu estrés, especialmente si son acompañados por la atención plena o mindfulness.
  • El yoga prenatal: actualmente existen muchos centros que practican yoga para las mujeres embarazadas. Si puedes, no dudes en hacerlo.
  • Meditación: existen diferentes tipos de visualizaciones positivas que te ayudarán en estos momentos. Conectar contigo misma, con tu bebé, con la futura madre que serás, desde el amor y el respeto, ayudan a reducir el miedo al parto. En Cepsim te enseñaremos cómo hacerlo.

Sobre el miedo al parto:

Gran parte del miedo al parto proviene de historias que escuchamos. En parte realidad, en parte mito. Para reducir el miedo, algunos consejos son:

  • No hacer caso a estas historias. Aunque otras mujeres pueden haberlo pasado mal en el parto, cada mujer es un mundo. Si has seguido las recomendaciones anteriores, tu parto no tiene por qué salir mal. Cada parto es diferente, tanto es así que hasta la mujer, en diferentes partos, tendrá diferentes sensaciones y momentos. La medicina nunca ha estado tan preparada como hoy para el parto, por ello debes confiar en tu médico, ya hayas decidido usar la epidural o tener un parto natural.
  • Habla con tu ginecólogo y matrona. Acude a los cursos de preparación: la auténtica información sobre el parto debe provenir de estos especialistas. Fíate de ellos antes que de informaciones poco contrastadas.

El parto puede ser un momento aterrador si no se trabaja adecuadamente. Quizás te estés te estás culpando o angustiando ya no solo por el miedo, sino por sentirlo. En Cepsim te comprendemos y estamos aquí para ayudarte.
 

PORQUE ELEGIR A UN PSICOLOGO DE CEPSIM MADRID PARA VENCER el miedo al parto

En CEPSIM Madrid formamos equipo contigo para ayudarte en el camino a recuperar tu bienestar. Comprendemos el padecimiento que puede llegar a sufrir una persona con este problema, por lo tanto estaremos ahí, para apoyarte y ayudarte, desde el primer momento, ofreciéndote un espacio seguro, donde te sientas arropado y acompañado:

  • Realizaremos una evaluación exhaustiva del problema y trabajaremos para apoyarte en este proceso, realizando un  tratamiento personalizado para superar el miedo al parto.
  • Te acompañaremos en todo el proceso, para trabajar en el problema, resolver dudas y prevenir las recaídas.
  • Te ayudaremos a recuperar tu autoestima de manera permanente.
  • Te facilitaremos estrategias para que poco a poco puedas ir realizando los cambios en tu vida diaria, hasta que vuelva a ser satisfactoria y te sientas realizado en ella.

No lo dejes para mañana también, llámanos para consultar sobre nuestros tratamientos para vencer el miedo al parto en Madrid o de manera online desde cualquier lugar.
 

DIRECCIONES:

CRISTOBAL BORDIU 10 PISO 1 C 
RÍOS ROSAS 38 PISO 1º IZQUIERDA

Barrio Chamberi, Ríos Rosas, General Martinez Campos, Abascal, Santa Engracia, Alonso Cano Glorieta Quevedo, Argüelles, Moncloa, Fuencarral, Alberto Aguilera, Donoso Cortes, Bravo Murillo

FRANCISCO SILVELA 74 1º DERECHA

Zona Avenida América, Nuñez de Balboa, Diego de León, Guindalera, lista, prosperidad, Guindalera, Fuente del Berro, Lista y Salamanca

BRAVO MURILLO 318 PISO 1 PUERTA 4 

Tetuan, Plaza Castilla, Paseo de la Castellana, Orense, Valdeacederas, Almenara, Castillejos

Источник: https://www.psicologiamadrid.es/apoyo-y-tratamiento-para-superar-miedo-al-parto-madrid.html

Cómo afrontar el miedo al parto:

Cómo superar el miedo al parto

«Desde la adolescencia tenía claro que quería adoptar, no quería ni me sentía capaz de parir. Pero trabajé en adopción internacional y me pareció tan duro que me dije a mí misma que debía pasar por un embarazo y un parto, aunque no quisiera.

Una de las primeras noches tras el positivo en el test de embarazo, me dio un ataque de ansiedad». Habla Inés Vivanco, madre reciente de dos bebés.

Como ella, muchas mujeres experimentan miedo al parto en algún momento de su embarazo, especialmente las primerizas.

«El postparto ha sido el peor momento físico de mi vida: es precioso crear una vida, pero dejé de ser yo»

Pilar Lobato es una matrona jubilada del sistema público que ejerció en Salamanca, Madrid, y Sevilla. Formó a cientos de mujeres en sus preparaciones al parto, que incluían siempre un enfoque feminista. «Diría que a todas las mujeres que han estado o están embarazadas les han temblado las carnes ante ese momento», explica.

«Tenemos miedo a no saber afrontar el dolor y a perder el control de nuestro parto, a no hacerlo bien. El miedo parte de un estigma social y sobre todo religioso: viene del 'parirás con dolor' que nos impusieron desde la primera manzana».

Según ella, se suman varios factores: «El dolor está condicionado por el desconocimiento y por el imaginario popular: en todas las películas los partos se representan como algo doloroso y traumático», continúa.

La sexóloga Sonia Encinas apunta varias razones para ese miedo: «La primera de ellas es la desconexión total con nuestros cuerpos, que tiene que ver con la instauración del sistema patriarcal: no conocemos cómo funciona nuestro ciclo, nuestra sexualidad y nuestro cuerpo; en segundo lugar, la religión, que nos ha condicionado con la premisa de 'parirás con dolor' como castigo a las mujeres. Y en tercer lugar el sistema médico: nos obligan a asumir un rol pasivo (no movernos, no gritar), todo es aséptico, no se tienen en cuenta nuestras emociones y podemos incluso vivir violencia obstétrica», explica Encinas.

En esto difiere Isabel Serrano, ginecóloga y obstetra que ha trabajado durante décadas en programas de planificación familiar y salud materno infantil del Ayuntamiento de Madrid. «Soy una gran defensora del sistema público, creo que se ha avanzado mucho en la atención humanizada al parto normal.

Aun así, todavía nos encontramos con una minoría de mujeres que tienen terror a parir, y ahí tenemos que trabajar. Porque miedos y dudas durante el embarazo los hemos tenido todas, forman parte del proceso y hay que naturalizarlos.

Lo que no es normal es sentir pavor, hasta el punto de renunciar a ser madres, aun queriendo serlo, por esos miedos», explica.

Todos estos factores han derivado en la construcción de un imaginario negativo en torno al embarazo, el parto y el posparto. Pero el miedo se puede superar. Las expertas coinciden en señalar el autoconocimiento, la información y el empoderamiento como claves fundamentales.

El conocimiento como primer paso

«Lo primero que nos ayuda a vencer el miedo es el conocimiento. Tenemos que entender de dónde viene el imaginario del parto como un castigo para poder deconstruirlo», señala Encinas. «A partir de ahí, hay muchas cosas que ayudan, como parir en movimiento, empoderar nuestra sexualidad, respetar nuestros ritmos y conocer las historias de parto de otras mujeres», continúa.

Pilar Lobato apunta en la misma dirección: «Lo básico es el conocimiento: saber qué va a pasar en un parto normal. También el empoderamiento: tomar conciencia de que por supuesto que puedes, que han parido millones y millones de mujeres y que tú vas a poder igual.

Y desestigmatizar el dolor: las mujeres que hemos tenido reglas dolorosas hemos pasado más dolor del que vas a pasar en el parto», asegura.

Lo mismo que la ginecóloga Serrano, que califica la preparación al parto de «fundamental», pero «tiene que ser integral: biológica, psicológica y social». 

El Plan de Parto y Nacimiento es un documento oficial, elaborado por el Ministerio de Sanidad, que ayuda a sentarse a pensar qué es lo que se quiere y qué no para el propio parto.

Se trata de un documento detallado donde cada mujer marca las opciones que prefiere: la persona que la va a acompañar, si en principio quiere o no ponerse epidural, qué posturas prefiere para parir… Aunque no es vinculante, la mayoría de hospitales se comprometen a cumplirlo si el parto se desarrolla de manera normal.

Tanto la matrona Pilar Lobato como la asociación El Parto es Nuestro recomiendan hacerlo y llevarlo al hospital como parte de ese proceso de información y conocimiento.

Inés Vivanco, la mujer que vivió un ataque de ansiedad tras saber que estaba embarazada, buscó ayuda en el activismo y acabó contactando con El Parto es Nuestro, una asociación que trabaja para empoderar a las mujeres en esta situación. «En la primera reunión flipé.

¿No tenía por qué parir en litotomía [tumbada con las piernas hacia arriba]? ¿No tenían por qué hacerme una episiotomía [corte en el periné]? ¿La epidural conllevaba riesgos? Seguí acudiendo a las reuniones mes tras mes, leí infinidad de relatos de parto , y de repente ya no quedaban más miedos por resolver», recuerda.

Desde El Parto es Nuestro organizan reuniones en sus grupos locales donde abordan este tipo de miedos. Axia L., portavoz de la asociación, resume las herramientas que les proporcionan a las mujeres: «Lo primero es informarse sobre el proceso fisiológico del parto.

Cuando lo conoces, sabes que está controlado por el sistema nerviosos parasimpático, que es el que gestiona los estados de calma, salud y bienestar. Al contrario, el miedo activa el sistema nervioso simpático y produces adrenalina, por lo que el parto se dificulta, se alarga y es más doloroso.

Pero hay que saber que dolor no es sinónimo de sufrimiento: hay muchas actividades del ser humano que son dolorosas y no sufres por ello, como el ejercicio físico o el sexo», asegura.

Lecturas que ayudan

También hay lecturas que pueden ayudar en todo este proceso. El libro Parir sin miedo, de la matrona Consuelo Ruiz, explica cada una de las fases del parto normal y cuenta casos de partos reales asistidos por ella.

Defiende el trabajo de las matronas en la atención de los partos y denuncia los mecanismos de miedo que anulan e infantilizan a la mujer, haciendo que pierda el control de su parto.

También hay otros, como Parto seguro, una guía completa , de las matronas Mariël Croon, Beatrijs Smulders; o Adiós cigüeña: el placer de parir , de Soledad Galán.

«A mí el miedo al parto me duró muy poco. Di con una matrona estupenda, hice un curso de fin de semana y me quedó todo muy claro. Ahora ya no me da miedo parir, me asusta más el posparto y la gestión de la familia», cuenta Clara Fernández, embarazada de ocho meses.

Sonia Encinas, la sexóloga consultada para este artículo, será madre por primera vez en unos días: «En los últimos años he hecho un trabajo personal de empoderamiento y de reconexión con mi cuerpo, así que tengo muchas ganas de vivir el parto. Lo enfrento sin miedo, con ilusión y con ganas».

Desde El Parto es Nuestro también animan a abordarlo desde una perspectiva positiva: «Tenemos que disfrutar al máximo de una experiencia que solo las mujeres podemos vivir y en contadas ocasiones de nuestra vida», concluyen

Источник: https://www.eldiario.es/nidos/enfrentar-miedo-parto_1_1495020.html

7 consejos para superar el miedo al parto y disfrutar tu embarazo hasta el final

Cómo superar el miedo al parto

El día del parto llega pronto y, junto con él, la ilusión y la alegría. No obstante, el temor se hace presente, incluso la incertidumbre. Es por ello que debes seguir estos consejos para superar el miedo al parto, ya que te permiten prepararte para ese momento tan importante de tu vida y el futuro bebé.

Consejos para superar el miedo al parto

Al tomar en cuenta estas sugerencias, puedes superar las dudas, los temores y la ansiedad de no saber cómo va a suceder todo el proceso del parto.

1. Hablar y exteriorizar tus temores

Ante el miedo a parir, es bueno expresar tus sentimientos de temor y ansiedad. Sobre todo, hacerlo con una persona de confianza como tu pareja o un familiar allegado o la matrona. Ellos pueden comprender tu situación y brindarte toda la ayuda posible.

De todos modos, el temor a lo desconocido es normal, sobre todo en las primerizas. Sin embargo, ¿es este miedo tan intenso que te causa pavor e interfiere en tus actividades cotidianas hasta el punto de causarte tensión muscular, palpitaciones, sudor excesivo, diversas respuestas fisiológicas?

En caso de que esto sea así, es necesario consultarlo con tu médico; es posible que él te proporcione ayuda más específica con un especialista.

2. El conocimiento genera confianza

Los expertos recomiendan acudir con tu pareja a las instalaciones de maternidad donde va a nacer el bebé. Allí, puedes ver la sala de parto, la emergencia y la planta correspondiente a pediatría.

Asimismo, podrás informarte debidamente sobre lo que ocurre durante el parto, de manera que no tengas ideas preconcebidas o erróneas que te causen angustia. Además, puedes conocer al personal y ganar confianza; esto ocasiona que el temor disminuya.

3. Preparación física y mental

La preparación física es vital para dar a luz. Esto incluye ejercitar los músculos de las piernas y los glúteos.  Para tener una buena disposición mental, tienes que reconocer que toda mujer está capacitada de manera innata para el proceso de parto, pues este es un proceso natural que debes experimentar.

4. Cursos de preparación al parto

Prepararse con anticipación es uno de los principalesconsejos para superar el miedo al parto. Los cursos facilitan información útil para tener confianza en sí misma; sobre todo, aprendes a relajarte y a respirar correctamente durante el parto.

Estas clases te ofrecen diversas técnicas de relajación, las cuales ayudan a minimizar el estado de ansiedad. Por consiguiente, puedes controlar las emociones negativas, el miedo y el dolor.

5. El apoyo emocional y físico de tu pareja

El padre juega un papel fundamental en el embarazo. Es por ello que debe involucrarse en todo lo relacionado con el nacimiento del niño. Cuéntale cómo te sientes, pues compartir con él tus dudas y temores te ayuda a ver el asunto desde otra perspectiva.

“Ante el miedo a parir, es bueno expresar tus sentimientos de temor y ansiedad. Las personas de confianza pueden comprender tu situación y brindarte toda la ayuda posible”

6. Realizar un plan de parto

Puedes hacer planes anticipados con la matrona o el ginecólogo. En estos momentos, decidirás cómo deseas que se realice el parto, quién va a estar contigo en ese momento, entre otras cosas. Aunque el más indicado es tu pareja, en algunos casos puede ser otro el acompañante; ellos se encargan de que se cumplan tus requerimientos.

7. Compartir tu experiencia con otras madres

Compartir tus miedos, dudas e inquietudes con otras madres que están en tu misma situación hace que te sientas identificada. Saber que no eres la única mujer que pasa por esta etapa en la vida tranquiliza en gran medida tus nervios.

Interrogantes que surgen durante el embarazo

Desde el primer momento que sabes que estás embarazada, te surgen muchas inquietudes con relación al parto. Algunas de las preguntas más comunes son:

¿Puedo soportar los dolores de parto?

Sí, puedes, pues el dolor es una percepción subjetiva. Es decir, cada mujer tiene una noción del dolor diferente. Algunas pasan el momento del parto casi sin percibirlo y otras sienten mucho dolor.

Sin embargo, las técnicas que se ensayan durante el curso de parto suelen mitigar el malestar. En particular, puedes solicitar la anestesia epidural para eliminar el dolor.

¿Es muy dolorosa la episiotomía?

No duele, debido a que esta incisión se hace en el periné para evitar desgarres vaginales bajo anestesia local solo si es necesario. Se practica antes de la salida de la cabeza del bebé.

¿Se olvidan las respiraciones aprendidas para el parto?

Algunas mujeres las olvidan, pero siempre vas a tener un especialista o una matrona a tu lado que te presta todo el apoyo necesario. El objetivo de estas respiraciones estiba en que el bebé reciba oxígeno y esté relajado para salir.

Con estos consejos para superar el miedo al parto, sin duda, vas a estar lista para el nacimiento de tu futuro hijo. Se trata de un momento inolvidable y único, ¡disfrútalo como te lo mereces!

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Источник: https://eresmama.com/consejos-para-superar-el-miedo-al-parto/

Cómo superar el miedo al parto Silvia Goldáraz Busto. Enfermera obstétrico ginecológica. Nº Colegiada 26/4381

Cómo superar el miedo al parto

Estas emociones se dan más frecuentemente en primíparas. Entre los orígenes de dichos miedos están la tendencia a pensamientos negativos, el haber escuchado historias de experiencias negativas (muchas veces duras y traumáticas) de otras mujeres o la falta de conocimiento e información acerca del proceso de parto.

¿Cómo afecta el miedo al parto?

El miedo durante el parto está asociado con un mayor dolor durante el proceso, una prolongación del primer y segundo período del parto (dilatación y expulsivo) y un mayor sentimiento de insatisfacción.

No sólo el miedo, sino la ansiedad y el estrés durante el parto aumentan el nivel de adrenalina y en consecuencia, disminuyen las contracciones uterinas.
Las mujeres que tienen más miedo recurren más a la anestesia epidural.

Y se ha demostrado que está también implicado en el 7-22% de las cesáreas electivas por parte de la madre, sin justificación médica.

¿Cuáles son los temores más frecuentes?

• Miedo a un parto largo: “¿Cuánto dura?” Es la pregunta que todas se hacen y algo que puede perturbar durante las semanas previas. Es imposible de determinarlo, aunque la media de la fase de dilatación activa es de 8 horas en primíparas y 5 horas en multíparas.

• Miedo a una cesárea: La mayoría de mujeres optaría por la vía natural, por los riesgos que supone cualquier procedimiento quirúrgico. La posibilidad de acabar en una cesárea puede ir en contra de las expectativas que tiene de cara al parto y, obviamente, supone un añadido más en su nivel de estrés.

• Miedo al dolor en el parto: El miedo al sufrimiento, a no saber si se será capaz de soportar el dolor, a perder el control o a morir, son los miedos más fuertes y frecuentes que experimenta la mujer ante un parto.

El dolor y el miedo pueden provocar tensión y bloqueo muscular, indefensión y pérdida de autoestima, afectando a la óptima evolución del proceso del parto.
• Miedo a que el bebé no esté bien: Es algo que preocupa más a primíparas.

A pesar de ser una situación excepcional, el miedo a que surjan complicaciones durante el nacimiento es uno de los más recurrentes.
• Miedo al postparto: A las posibles consecuencias y complicaciones (por ejemplo, a una hemorragia postparto), a una recuperación lenta, al cansancio, a no ser capaz de poder atender al bebé como le gustaría…etc.

¿Cómo vencer el miedo al parto?

• “Información, pero de la buena”: La primera arma que puede tener una mujer para vencer su miedo, es conocer a fondo el proceso de parto en toda su dimensión. Saber qué es lo que va a suceder en cada etapa.

Que sienta que tiene el control sobre sí misma y, además, que pueda contar con el apoyo total de su matrona, quien va a guiar, asesorar y resolver todas las dudas que se planteen. Por ello, las clases de preparación al parto son claves.

• “No me cuentes tu parto malo”: Tan importante como recurrir a una información de calidad es protegerse de las historias sobre malos partos de otras mujeres. La mayoría de partos se desarrollan sin ningún tipo de complicación, por lo que resulta vital mantener un buen control de pensamientos negativos.

• “De verdad, ¿duele tanto?”: Es fundamental no asociar dolor con sufrimiento. Las contracciones duelen, pero es un dolor que viene y va. Lo importante es saber y comprender para qué sirve ese dolor y de qué manera se afrontará.

Además, gracias al torrente de endorfinas con poder analgésico que se desencadena en ese momento, se puede llegar a desconectar del mundo exterior y rendirse a la experiencia. Contar, también, que hay métodos no farmacológicos para poder gestionarlo y farmacológicos, como es la epidural.

• “Preparar cuerpo y mente”: Es importante aprender a relajarse, mediante la práctica de yoga prenatal, ejercicio físico u otras actividades que ayuden a controlar la respiración.
• “Quiero que me respeten”: En los últimos años se ha avanzado mucho en el parto respetado.

Asimismo, la redacción de un “plan de parto” en el cual la mujer exprese sus preferencias, necesidades, deseos y expectativas, puede ser un elemento crucial para disminuir el umbral del miedo al parto.
• “Ser positiva y confiar en el equipo sanitario”: Conocer físicamente el lugar donde se va a dar a luz, los protocolos con los que se trabaja… puede ayudar a sentirse tranquila y aumentar la confianza.

Источник: https://zonahospitalaria.com/como-superar-el-miedo-al-parto/

Miedo al parto: qué lo origina y qué se puede hacer para superarlo

Cómo superar el miedo al parto

Según los últimos datos ofrecidos por el Instituto Nacional de Estadística (INE) el diciembre del pasado año, el número de partos en España en 2018 alcanzó los 372.777, de los cuales un 26,23% (casi 98.000) fueron por cesárea.

A pesar de los grandes avances que se han producido en la medicina y la introducción de ‘aliviadores’ del dolor como la anestesia epidural, el miedo al parto sigue siendo una constante que perdura generación tras generación y afecta a un gran número de mujeres. Por supuesto, es completamente normal sentir inquietud, temor o nervios según se acerca el momento, pero un exceso de miedo también podría dificultar el parto o alargarlo.

¿Cuáles son las principales causas que provocan este temor?

– Miedo a lo desconocido, sobre todo en las primerizas.

– Miedo al dolor, generalmente ocurre si se han tenido experiencias negativas en partos anteriores.

– Miedo a complicaciones posteriores y secuelas físicas: una episiotomía, sufrir desgarros, hemorragias…

– Y miedo a que el bebé sufra alguna lesión durante el parto o a que éste nazca con alguna malformación congénita o enfermedad que no se ha detectado durante el embarazo.

Cuando este miedo roza lo patológico se transforma en lo que los especialistas llaman tocofobia, una fobia muy poco frecuente pero que como otros trastornos de ansiedad requiere tratamiento psicológico. Un estudio publicado en An International Journal of Obstetrics & Gynaecology puede afectar de manera negativa al alumbramiento aumentando su duración y la percepción de la intensidad del dolor.

¿Qué consejos podemos seguir para superar el miedo al parto?

Desde la asociación El Parto es Nuestro señalan que “la primera arma que puede tener una mujer para vencer el miedo es conocer a fondo el proceso de parto en toda su dimensión. No sólo desde el punto de vista fisiológico, sino también desde el punto de vista de “saber” realmente qué es lo que puede sucederle”.

Dicho esto, estas son algunas recomendaciones de los especialistas para mitigar o ayudar a controlar este temor:

Estar informada

Conocer todas las fases del embarazo y del parto pueden aportar un gran apoyo a la mujer. El asesoramiento del obstetra y de la matrona serán de vital importancia en este proceso.

Asistir a las clases de preparación al parto

Gracias a ellas podremos entender el parto como un proceso fisiológico natural y aprender, entre otras cosas, a respirar así como técnicas de relajación. Practicar ejercicios de mindfulness, yoga o pilates durante el embarazo pueden resultar también muy beneficiosos.

Buscar el acompañamiento

El padre juega un papel fundamental en el embarazo y el parto, con él se pueden y deben compartir temores y también las técnicas de respiración y relajación aprendidas para que nos ayude a llevarlas a cabo cuando llegue el momento del alumbramiento. También es posible recurrir a los servicios de una doula, mujeres que acompañan a las embarazadas que están a punto de dar a luz y ofrecen consejos, apoyo emocional y experiencia previa.

No comparar

Conocer las experiencias de otras mujeres que han pasado por lo mismo puede ser beneficioso siempre que la embarazada no se sature de historias de partos con problemas o desagradables. Hay que tener claro que cada parto es distinto y también es diferente el umbral de dolor de cada persona. Que otra mujer haya sufrido no quiere decir necesariamente que tenga que repetirse esa situación.

Que se respete el plan de parto

Cada vez es mayor la concienciación y preocupación de las embarazadas porque se respete su plan de parto (en el que muestran sus preferencias a las hora de dar a luz).

Aunque cada vez más los hospitales y profesionales médicos son conscientes de la importancia de desmedicalizar los nacimientos, la figura del padre o acompañante jugará un papel importante en este momento.

Si la parturienta no se encuentra en condiciones a causa del dolor de las contracciones, deben ser ellos lo que velen porque se respete en la medida de lo posible lo que se indicó en ese documento.

Conocer dónde se va a parir

Cada vez son más los hospitales que ofrecen a las futuras mamás la posibilidad de visitar el área obstétrica y la maternidad semanas antes del parto. De esta manera pueden conocer de primera mano los paritorios, la planta de hospitalización, la de pediatría… y familiarizarse con el entorno.

Confiar en el sistema médico

En nuestro país, el 90% de los partos se desarrolla sin ningún tipo de complicación. Conviene tener en cuenta que si surgiese, estaremos en un centro adecuado para solucionar en el momento cualquier eventualidad y rodeados de un equipo médico preparado.

Informarse sobre la epidural

Aunque en un principio no entre en los planes de parto nunca está de más informarse sobre el funcionamiento y los beneficios de la epidural por si finalmente la parturienta decide ponérsela.

Источник: https://www.20minutos.es/noticia/4172506/0/como-superar-el-miedo-al-parto/

Embarazo saludable
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