Grávida no Verão: proteja-se do sol!

7 dicas para lidar com a gravidez durante o verão com sucesso

Grávida no Verão: proteja-se do sol!

Passar o último trimestre da gravidez durante o verão, justamente quando o peso do bebê aumenta, é um desafio. Por isso, você encontrará aqui algumas dicas para lidar com a gravidez durante o verão com energia e vitalidade.

A exposição ao sol, as picadas de insetos e a desidratação são fatores que tornam a gravidez insuportável. Enquanto isso, o calor produz um aumento do fluxo sanguíneo e, por consequência, da temperatura corporal da gestante. Uma combinação difícil de suportar durante esses meses.

As altas temperaturas causam fadiga e desânimo quando você está grávida durante o verão. No entanto, estar grávida nessa época do ano também tem as suas vantagens. Considere as seguintes dicas para lidar com a gravidez durante o verão da melhor forma possível:

Mantenha-se hidratada

A regra é beber dois litros e meio de água diariamente, ou o equivalente a oito copos. Além disso, o consumo de bebidas isotônicas ajuda a recuperar os sais minerais perdidos no suor.

Beber bastante líquido, incluindo sucos de laranja ou leite, ajuda a impedir a retenção de líquidos no corpo. Além disso, também ajuda a refrescar o calor, auxilia na eliminação de toxinas e evita o inchaço.

Roupa apropriada para o clima

Use roupas largas, confortáveis, leves e feitas de tecidos naturais, tais como algodão ou linho. E nada de roupas apertadas! Isso ajudará a prevenir as infecções de pele causadas pelo suor acumulado nas dobras.

Por outro lado, proteja-se dos raios solares usando óculos e chapéu, e escolha sapatos confortáveis ​​para evitar dores nas costas e nas pernas. Tente não usar roupas sintéticas, peças de lycra ou elásticas.

Proteja a sua pele do sol

Durante essa época, use um filtro solar com alto fator de proteção contra os raios UV. Sempre use proteção na pele do rosto e do corpo antes da exposição ao sol, principalmente se você se molhar. Na verdade, mesmo que você fique na sombra, é necessário usar protetor solar.

As alterações hormonais, além da exposição solar que favorece a produção de melanina, contribuem para o aparecimento do melasma. Portanto, evite se expor ao sol nas horas mais quentes do dia e, assim, você poderá ter uma gravidez durante o verão mais segura.

O exercício é muito importante, pois não apenas te mantém em forma, como também te enche de energia. Durante o verão, fazer caminhadas, pilates ou praticar natação são atividades seguras e ideais para mulheres grávidas.

A natação ajuda a reduzir as calorias e a pressão sobre o nervo ciático. Além disso, também alivia o peso corporal e afasta o calor de uma maneira refrescante.

“Beber bastante líquido ajuda a mulher a se refrescar, auxilia na eliminação de toxinas e previne o inchaço”.

Consuma frutas e legumes

Os nutricionistas recomendam que as mulheres grávidas tenham uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas. As frutas são ricas em água e fibras, por isso são refrescantes e hidratantes.

Além disso, esses alimentos também ajudam a obter as vitaminas e os minerais de que você precisa para a sua saúde e a do seu bebê. Também ajudam a combater os desconfortos próprios da gravidez, tais como constipação, retenção de líquidos e inchaço.  

Refresque-se por dentro e por fora

Agora você já tem a desculpa perfeita para apreciar uma deliciosa raspadinha, se for sem glúten e sem açúcar, melhor ainda. Você pode consumi-la sem arrependimentos e também pode tomar sorvetes e refrigerantes.

Para não ficar entediada em casa, vá passear em um shopping ou curta um filme no cinema. Dessa forma, você estará em um lugar fresco e ainda vai se divertir.

Use essas diferentes opções para reduzir a temperatura corporal e lidar com a gravidez durante o verão. Tente fazer massagens com géis frios, tomar banho na piscina e ficar em locais com ar-condicionado. Você também pode colocar um pano úmido no pescoço ou na testa para reduzir o suor.

Um dos perigos trazidos pelo verão são as picadas de mosquitos e insetos. Esses organismos podem transmitir doenças e prejudicar o feto.

Para evitar picadas, se você for ao campo ou à floresta, vista roupas compridas e de cor clara. Isso tem como objetivo poder distinguir facilmente os insetos ou carrapatos. Se for usar repelente contra insetos, faça isso com cuidado, em pequenas quantidades e passando-o sobre as roupas.

Se você tomar uma picada, aplique uma pomada específica para aliviar o desconforto. Então, vá ao médico para que ele prescreva o tratamento apropriado para o caso.

Como você pode ver, estar grávida durante o verão não precisa ser um pesadelo. Basta seguir esses conselhos para aproveitar essa bela fase plenamente.

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Sob o sol do verão… Proteja-se e seja feliz!

Grávida no Verão: proteja-se do sol!

Invista em um protetor solar de acordo com o seu tipo de pele e com um fator de proteção solar maior, assim manterá a pele protegida e com a cor do verão. Ah, lembre-se de reaplicar a cada duas horas, tá? Feito isso, aproveite o verão ao máximo!

Para a sua rotina de beleza, o ideal é aplicar o hidratante, o creme anti-idade ou outros produtos de tratamento e só depois o protetor solar.

Mas atenção, utilizar o protetor solar antes de colocar a maquiagem, mesmo que ela também ofereça esse tipo de proteção. Se não for para a água ou não suar muito, pode retocar a proteção solar apenas com a maquiagem, utilizando o pó, por exemplo.

Caso contrário, é necessário lavar todo o rosto e reiniciar o processo de aplicação dos produtos.

Tomar bastante líquido também é um dos segredinhos pra deixar a pele sempre saudável. Então, muita água pra gente se hidratar neste verão, combinado!?

PELE PROTEGIDA E LINDA

Geralmente esquecemos de proteger orelhas, pálpebras, mãos, nuca e couro cabeludo, para os calvos. Quem nunca? Mas não pode, tá? Escolha o protetor ideal para sua necessidade e garanta proteção completa para rosto e corpo.

EM CREME – Indicado para pele ressecada. Ajuda a hidratar.

EM GEL – Indicados para pele oleosa ou mista. Não deixam aquele aspecto pegajoso.

Esse tipo não oferece muita proteção contra os raios solares, por isso pessoas com a pele muito clara devem evitar.

EM SPRAY – Opção mais prática. Economiza tempo na hora de aplicar. Reaplicar a cada ida ao mar ou ao chuveiro.

COM COR – Efeito base, disfarça manchas e sinais

OIL FREE – Não tem óleo e por isso, reduz a aparência oleosa

INFRAVERMELHOS – A gente sabe que os raios infravermelhos nos atingem quando sentimos aquela sensação de calor ao toque do sol na pele, mas eles não são emitidos só pelo sol. Secadores, notebooks, aquecedores, calçadas quentes também são emissores dos raios. Então, apostar no protetor certo, nos deixa mais protegidos no dia-a-dia.

DICAS DE AMIGA

Vai fazer algum procedimento estético?

Então atenção para algumas recomendações:

– Em tratamentos a laser a restrição ao sol é de, pelo menos, 30 dias.

– Peelings não são indicados para fazer no verão, porque a pele fica muito sensível aos raios de sol, podendo manchar com mais facilidade.

– Para quem quer fazer fotodepilação, a recomendação é evitar o sol, 10 dias antes e 10 dias após o tratamento.

E quando o assunto são as madeixas?

Ficamos de cabelo em pé. Pois atenção! Cuidados e proteção redobrados. Invista em hidratação e nutrição e claro, protetor solar para cabelos.

Uma dica! Que tal fazer hidratação dos fios na praia? Deixar o creme agindo no cabelo, uns minutinhos, enquanto toma sol, só vai trazer benefícios! O calor potencializa os efeitos da hidratação.

Outra dica legal é enxaguar os fios com água doce depois do banho de mar ou piscina. Chapéu e boné também são bem-vindos.

E quando chega o verão, chega junto a necessidade de cuidados especiais… Lábios, cabelos, pele… Não é mesmo? Mas você sabe o que não pode faltar no seu nécessaire de verão?

# 1 Filtro Solar

Ele deve ser usado em qualquer estação do ano, mas no verão pode abusar. Uma dica é usar filtro solar de FPS 30, no mínimo, você também pode optar pela versão com cor. Ah!! É importante reaplicar a cada 4 horas.

# 2 Protetor labial

A pele dos lábios deve ser protegida para diminuir o ressecamento e o aspecto envelhecido. O ideal é usar todos os dias, mas no verão a atenção deve ser redobrada.

# 3 Máscara de hidratação para o cabelo

E os cabelos? Uma dica mara é hidratar bastante os fios no verão, pois eles ficam expostos ao sol, sal e cloro, vilões da estação. Além da máscara de hidratação para o cabelo, uma dica muito legal e que ajuda a hidratar os fios é borrifar água termal neles ao longo do dia. Ela hidrata os fios!

# 4 Água Termal

Um item fundamental para a pele, principalmente no verão. Para quem tem melasma ou manchas no rosto é indispensável. Com propriedades calmantes e anti-inflamatórias pode ser aplicada geladinha. Borrife e deixe secar!

# 5 Óleo de coco

Um produtinho coringa! Ideal para hidratar os cabelos, o corpo e o rosto após exposição ao sol. Ele, ainda, ajuda a prolongar o bronzeado. Pode apostar!

CUIDADOS PÓS-SOL

– Hidratante nunca é demais, uma boa opção são as loções pós-sol;

– Evite buchas no banho;

– Nada de água muito quente;

– Evite esfoliação logo após se expor ao sol.

ALERTA!

Excesso de sol castiga e pode causar acne, ressecamento e manchas na pele.

Na praia, cuidado para evitar problemas de pele, as micoses acontecem por meio do contato com areia contaminada.

Vitamina D é preciso!

Indispensável para a saúde do corpo e dos ossos, a produção da Vitamina D é estimulada, em 90%, pelos raios UVA e UVB com a exposição ao sol.

Mas sobre isso, especialistas discordam quanto ao uso ou não do protetor solar em algumas horas do dia, seja para evitar o câncer ou prevenir a osteoporose.

O que todos concordam, é que em caso de deficiência da Vitamina D a melhor saída é a suplementação.

Источник: https://semprebem.paguemenos.com.br/posts/beleza/sob-o-sol-do-verao-proteja-se-e-seja-feliz

Grávidas têm mais risco de melasma; saiba evitar as manchas no verão

Grávida no Verão: proteja-se do sol!

Os dias de calor do verão criam uma atmosfera perfeita para passar mais tempo em atividades ao ar livre. Isso acaba aumentando a exposição da pele ao sol —o que, para gestantes, pode se tornar um problema.

O melanócito, célula responsável por produzir a melanina (pigmento que dá cor à pele), é estimulado por três fatores: genético, hormônios ou pelo sol.

Durante a gravidez, a pele da mulher se torna mais sensível à melanina por causa da revolução hormonal que o organismo está passando.

Então, é normal e esperado que algumas partes do corpo se tornem mais escuras, como axilas, mamilos, virilha e região do umbigo.

O problema é que, no verão, esses melanócitos já sensibilizados pelos hormônios da gravidez acabam recebendo um incentivo extra para trabalhar: os raios solares. Isso acaba agravando as manchas e ainda tornando as gestantes mais suscetíveis a outro problema: o melasma.

O que é a doença?

O melasma se caracteriza por manchas escuras na pele que surgem principalmente nas maçãs do rosto, testa, no nariz e no buço, mas também podem aparecer em outras partes como braços, mãos, pescoço e colo.

As manchas geralmente são escuras e têm formato irregular, mas bem definido, e sempre aparecem no mesmo local. Ou seja, se a gestante já tinha a lesão antes de engravidar, é provável que a mancha surja novamente com mais força durante a gravidez.

Vale dizer também que qualquer um pode ter melasma, não só as gestantes. Mulheres que tomam pílula anticoncepcional, por exemplo, também estão mais propensas ao problema porque o remédio mexe com a regulação hormonal. Pessoas com a pele mais escura, que já possuem mais melanina, também estão no grupo de risco.

E, diferente das manchas características da gestação, que costumam regredir após o nascimento do bebê, o melasma não some sozinho e precisa de tratamento especializado para desaparecer.

Dá para prevenir?

É importante dizer que o melasma pode aparecer durante a gravidez sem que a mulher tenha ido à praia ou tomado muito sol, já que o novo balanço hormonal do período tende a provocar o problema. No entanto, a exposição ao sol é um componente que aumenta ainda mais o risco de desenvolver a doença ou de agravá-la, se ela já existir.

Por isso, se quiser ir à praia ou se for praticar alguma atividade ao ar livre, é importante utilizar uma fotoproteção química (filtro solar) e uma mecânica (chapéu, roupas com filtro UV, sombrinha) para prevenir o problema. Esses cuidados devem ser intensificados e contínuos durante toda a gravidez —ou seja, a mulher deve passar o protetor solar todos os dias (até nos de chuva!).

Como tratar?

Para evitar que as manchas piorem, além dos cuidados com a proteção solar, é possível utilizar cremes com ativos como ácido azelaico, ácido glicólico (em concentrações baixas), vitamina C pura e alguns derivados da soja para controlar a hiperpigmentação. No entanto, isso deve ser feito apenas com orientação médica, já que muitas substâncias adotadas para clarear a pele são prejudiciais ao desenvolvimento do bebê na gravidez.

É o caso de alguns cosméticos com vitamina C comercializados nas farmácias, que muitas vezes possuem substâncias como o retinol, contraindicado na gestação.

Após o fim da amamentação, aí sim é possível utilizar clareadores mais potentes, como o ácido retinóico e a hidroquinona. Ainda dá para combinar o uso desses cremes em casa com procedimentos feitos no consultório dermatológico, como peelings, laser e microagulhamento.

Fontes: Caio Lamunier, dermatologista do Hospital das Clínicas de São Paulo; e Damaris Ortolan, dermatologista especialista pela SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia).

VivaBem no Verão – 2ª edição

O VivaBem está no litoral paulista com o VivaBem no Verão. São dois espaços na Riviera de São Lourenço (Bertioga) com diversas opções de atividades físicas, lazer, cultura e comidas para você curtir o calor com a família ou os amigos. Saiba mais sobre o evento aqui e venha nos visitar!

Data: de 26 de dezembro de 2019 até o dia 09 de fevereiro de 2020, de quinta a domingo
Horário de funcionamento: das 9h até as 13h (praia) e das 17h até a 1h (arena)
Endereço arena: Av. Riviera, s/n, próximo ao shopping
Local do espaço na praia: canto direito da praia de Riviera de São Lourenço
Entrada: gratuita

  • VivaBem no Verão 2020: conheça os espaços na arena e na praia

Источник: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/01/06/gravidas-tem-mais-risco-de-melasma-saiba-evitar-as-manchas-no-verao.htm

Grávida no verão: como evitar os desconfortos da estação

Grávida no Verão: proteja-se do sol!

Estar grávida no verão exige alguns cuidados extras para manter o bem-estar com a temperatura lá nas alturas. Só quem é mãe sabe que a gestação é um período no qual as mulheres já sentem mais calor devido à aceleração do metabolismo.

Isso acontece porque o corpo está trabalhando a todo momento para levar mais nutrientes ao bebê que está se formando, sem contar o esforço de carregar o barrigão, não é? Enquanto o cansaço típico da gravidez aumenta com o calor, a pressão também tende a cair provocando tonturas e, até mesmo, desmaios.

Mas fique tranquila! A boa notícia é que é possível aproveitar os dias mais quentes com muita disposição. Conheça algumas atitudes simples que podem espantar o calor e facilitar a vida das mamães.

Grávida no verão? Beba muita água!  

Que tal investir em uma garrafinha de água para levar na bolsa? Todos devem se hidratar no verão, mas nos dias quentes, a grávida no verão deve ingerir ainda mais água para manter os níveis adequados do líquido amniótico, essencial para o bebê. 

Além disso, a hidratação evita tonturas, desmaios, dores de cabeça, enxaquecas e inchaços causados pela retenção de líquidos. Para se manter bem hidratada, além de de beber de 2 a 3 litros de água, os sucos naturais, água de coco, sopas frias e frutas também estão super liberados! 

Repouso ao longo do dia

Se possível, tire alguns momentos do dia para repousar, colocar os pés para cima, descansar e relaxar para amenizar os efeitos das altas temperaturas. Se tiver tarefas para fazer na rua, prefira o começo e o fim do dia, para não sair no sol quente.

Consuma alimentos leves

Evite pratos pesados e gordurosos. Os legumes, as verduras e as frutas são sempre as melhores opções. Desse modo, dê preferência às saladas, às carnes magras (como o peixe grelhado e o frango, por exemplo) e as frutas com grande concentração de líquido, como a melancia.

Hidrate a pele

Com o crescimento da barriga, a pele se estica, o que favorece o aparecimento de estrias. Para evitar a sensação de pele pegajosa devido ao suor, use hidratantes livres de óleo, que tenham o toque seco.  

Use protetor solar e proteja-se do sol

O ideal é usar protetor solar a cada duas horas. O aumento hormonal na gravidez potencializa a produção de melanina, aumentando a chance do aparecimento de manchas, principalmente no rosto. Portanto, a regra primordial é evitar a exposição direta ao sol e passar muito protetor solar acima de 60.

Fique atenta também aos horários de exposição. No verão, evite tomar sol entre as 10 e 16 horas. Se estiver na praia, fique embaixo dos sombreiros ou use chapéus. Prefira ambientes arejados! Você também pode usar borrifador de água ou ventilador de mão para se refrescar.

Faça atividades físicas

A prática de uma atividade física auxilia na drenagem dos líquidos que se acumulam no organismo, favorecendo o sistema circulatório e melhorando os inchaços.

Desde que tenha a liberação do obstetra, a gestante pode fazer a atividade que mais lhe agradar. As mais recomendadas são caminhada, pilates, ioga e hidroginástica. Elas causam baixo impacto nas articulações e grandes benefícios para o fortalecimento dos músculos da coluna, melhora da respiração, controle da pressão arterial e do ganho de peso.

Escolha as roupas certas

É tempo de roupas bem fresquinhas! Aquelas bem folgadinhas com tecidos leves, como o algodão, são as mais indicadas para as gestantes que estão enfrentando o calor do verão. Fique longe dos tecidos sintéticos, que dificultam a transpiração. 

Após um banho morno ou frio, use e abuse dos vestidinhos, saias, batas, regatas e bermudas. Para calçar, nada de sapatos fechados e apertados. Sandálias, rasteirinhas, e até chinelos são ótimas opções. Os pés agradecem! 

Durma bem

Tente relaxar com o uso de ventiladores, ar-condicionado e roupas bem leves como camisolas de seda e algodão. Dormir com as pernas ligeiramente elevadas em relação ao corpo e evitar permanecer muito tempo na mesma posição também são boas dicas.

Outro cuidado é com o ressecamento das vias aéreas. Para dormir no fresquinho, use um umidificador de ar, uma toalha molhada ou uma bacia com água no ambiente.

Cuidado com banho de mar

É normal que as gestantes sintam um certo desequilíbrio durante a gravidez. Por isso, tenha cuidado entrando no mar somente quando estiver acompanhada e quando as ondas ficarem brandas.

Evite comer fora de casa

Alimentos expostos ao calor favorecem a proliferação de bactérias, podendo causar infecções intestinais. Na praia, não coma nada vendido por ambulantes ou em quiosques, pois não é possível saber como foi o preparo desses petiscos. O melhor é levar um lanche saudável preparado em casa.

Troque de biquíni

A mulher grávida no verão é mais predisposta à infecção por fungos já que o PH da vagina encontra-se mais ácido. Por isso, é muito importante não permanecer com o biquíni molhado após o mergulho em mar ou piscina. Não custa nada levar um conjunto a mais na sacola, não é?

Benefícios de estar grávida no verão

Nem tudo é sofrimento! Ir para a praia, clube, piscina, passear ao ar livre são atividades comuns durante essa época do ano e devem ser feitas pelas gestante, com os cuidados citados acima. 

A exposição controlada ao sol aumenta a reserva de vitamina D, que é importante para a mãe e filho, além da sensação de bem-estar que o momento pode proporcionar. Vale lembrar que tudo com moderação faz bem à saúde de qualquer pessoa, inclusive das mamães. 

Agora que já está preparadíssima para encarar o verão na gravidez sem sustos, previna-se e curta este momento único com o bebê no forninho!

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