Pautas para quedarse embarazada

10 datos que debes saber si intentas quedarte embarazada

Pautas para quedarse embarazada

¿Has decidido que es el momento de formar una familia o tienes pensado volver a quedarte embarazada? Recibe el asesoramiento de expertos para ayudarte a concebir e iniciar un embarazo sano. A continuación, te mostramos nuestra lista de 10 acciones que debes emprender:

  • Tras la interrupción del tratamiento anticonceptivo, puede que tus ciclos menstruales tarden un tiempo en volver a la normalidad.
  • La planificación de las relaciones sexuales según su ovulación te ayudará a quedarte embarazada más rápido.
  • Una de cada dos parejas podría estar intentando quedarse embarazada en el momento equivocado.1
  • Los tests de ovulación Clearblue pueden ayudarte a identificar los días más fértiles de cada ciclo.

1.
Interrumpir el tratamiento anticonceptivo

Algunos métodos de anticoncepción, como el preservativo masculino y femenino, el capuchón cervical, el diafragma y la planificación familiar natural, no interrumpirán tus ciclos menstruales ni tu fertilidad si dejas de utilizarlos.

Con otros métodos, como la píldora anticonceptiva combinada y las inyecciones anticonceptivas, es posible que los ciclos menstruales tarden un tiempo en volver a la normalidad una vez interrumpida su administración.

Aunque no existen razones por las que no se deba intentar de inmediato la concepción, algunas mujeres prefieren esperar unos meses antes de intentar quedarse embarazadas para que sus ciclos naturales se restablezcan y su cuerpo esté totalmente preparado.

No, no afectará a los resultados. Sin embargo, puede que tus ciclos sean irregulares y tarden un tiempo en estabilizarse. Puede ser conveniente esperar hasta haber tenido dos ciclos menstruales naturales y anotar su duración antes de usar un test de ovulación Clearblue.

2.
Tener relaciones sexuales en el momento adecuado

¿Sabías que una de cada dos parejas podría estar intentando concebir en el momento equivocado?1 Solo hay unos pocos días al mes en los que una mujer puede quedarse embarazada; tener relaciones sexuales el día de la ovulación (cuando tu cuerpo libera un óvulo) o en los días previos a la ovulación aumentará tus probabilidades de quedarte embarazada.
En algún momento, puede que hayas escuchado que el ciclo medio dura 28 días y que la ovulación se produce en el día 14. Estas dos cifras solo son valores promedio de los datos recopilados. En realidad, los ciclos de la mayoría de las mujeres no coinciden con estos valores «promedio». El seguimiento del ciclo con un test de ovulación te ayudará a identificar la duración de tus propios ciclos y la fecha de ovulación, por lo que no se tratará de una mera suposición.

William Ledger es profesor y director del departamento de Obstetricia y Ginecología
de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sídney (Australia).

Profesor William Ledger, especialista en fertilidad

Parece ser una antigua superstición.

Muchas mujeres perciben que el semen parece «escaparse» de la vagina después de tener relaciones sexuales y, por ello, se tumban sobre una almohada o con las piernas levantadas después de las relaciones sexuales, cuando están intentando concebir.

Esta pérdida que puedes percibir después de tener relaciones sexuales es solo fluido seminal; el esperma móvil se desplaza con gran rapidez hacia la mucosidad del cuello uterino. No tienes de qué preocuparte.

3.
Tomar ácido fólico

Tomar un complemento de ácido fólico ayuda a prevenir anomalías en el tubo neural del bebé, tales como la espina bífida.

Por ejemplo, en el Reino Unido, el responsable de sanidad del gobierno recomienda a las mujeres que quieren quedarse embarazadas, y a las que ya lo están, tomar cada día un complemento de este tipo que contenga 400 microgramos de ácido fólico.

Lo ideal es comenzar a tomarlo tres meses antes de intentar concebir y a lo largo del primer trimestre del embarazo.

2 Al llevar una dieta sana, ya obtendrás cierta cantidad de ácido fólico de alimentos como cereales enriquecidos para el desayuno, legumbres, verduras de hoja verde y zumo de naranja, aunque, de todos modos, es importante tomar complementos, ya que resulta muy complicado alcanzar los niveles de ácido fólico necesarios solo a partir de la dieta.

Profesor William Ledger, especialista en fertilidad

Existen pruebas fehacientes de que tener un buen nivel de ácido fólico en la circulación sanguínea en el momento de la concepción reduce considerablemente el riesgo de que el bebé desarrolle anomalías del tubo neural, como la espina bífida. Las autoridades de sanidad pública del Reino Unido, de EE. UU.

y de otros países recomiendan a las mujeres sanas tomar 0,4 o 0,5 mg de ácido fólico al día (presente en muchos complementos vitamínicos para antes del embarazo). A las mujeres que presentan factores de riesgo por un mal metabolismo del ácido fólico, como aquellas que toman medicamentos antiepilépticos o padecen mutaciones del gen MTHFR, se les recomienda tomar 5,0 mg al día.

Lo importante es que esté presente en el óvulo antes de la fecundación.

Profesor William Ledger, especialista en fertilidad

El ácido fólico es el esencial. Sin embargo, es conveniente que compruebes tu nivel de vitamina D y tomes un complemento si los valores son deficientes (que es lo que le ocurre a muchas personas).

Si llevas una dieta ligera en carne roja, puedes precisar un complemento de hierro y, si sigues una dieta vegana, te conviene considerar otros complementos.

Sin embargo, se ha creado un sector muy amplio que vende vitaminas y complementos a las mujeres que desean quedarse embarazadas, aunque no existen demasiadas pruebas de que las mujeres jóvenes que gocen de buena salud y sigan una dieta equilibrada deban tomar todos estos preparados.

4.
Llevar una dieta saludable

Para que tu bebé pueda tener un buen comienzo, incluso antes de la concepción, es recomendable comer con regularidad, hacer comidas equilibradas, ingerir grandes cantidades de fruta y verdura frescas, y reducir los alimentos procesados y la comida rápida. Asegúrate de que tu dieta incluye lo siguiente:

  •  Carbohidratos: el pan integral (completo), la pasta, el arroz y los cereales son más beneficiosos que el pan blanco, los dulces y las galletas.
  • Fruta y verduras: come cinco piezas o raciones al día, y ten en cuenta que, cuanto más vivo sea el color de la fruta y de la verdura, más nutritiva será.
  • Proteínas: puedes obtener las proteínas que precisas de la carne, del pescado, de los huevos, de las judías y de otras legumbres.
  • Leche y productos lácteos: contienen una gran cantidad de calcio, que es importante para el desarrollo de los huesos.
  • Grasas: intenta tomar grasas de origen vegetal, como las presentes en el aceite de oliva o las de pescados grasos, por ejemplo, el salmón, el arenque o la caballa.

5.
Evitar algunos alimentos

  • Huevo crudo, carne poco cocinada o mariscoPueden contener salmonela u otros organismos que provocan intoxicación alimenticia.
  • Productos lácteos sin pasteurizar, hígado o paté de hígado y sobras de comidaEstos alimentos pueden contener listeria, que puede provocar un aborto natural o muerte intrauterina.
  • Hígado o productos elaborados con hígadoContienen altos niveles de vitamina A, que pueden resultar dañinos para el bebé en desarrollo, por lo que deben evitarse.
  • Complementos vitamínicos que no lleven una etiqueta que indique que pueden consumirse durante el embarazoLas vitaminas, así como otros complementos, solo deben consumirse si en su envase se menciona que son aptos para su ingesta durante el embarazo. El motivo es que algunas vitaminas, si se toman en exceso, tienen efectos enormemente perjudiciales en el feto. Es importante tomar ácido fólico, tal y como se ha mencionado anteriormente, por lo que debes comprarlo como complemento individual o como complemento creado específicamente para su uso durante el embarazo.
  • Ten cuidado con los medicamentosHabla con tu médico de cualquier medicamento que estés tomando y asegúrate de consultarle antes de dejar de tomar cualquier medicamento prescrito que estés tomando. Informa a tu farmacéutico de que estás embarazada si necesitas algún medicamento sin receta. Incluso los remedios más simples, como los pulverizadores nasales descongestivos, pueden contener ingredientes que no deben utilizarse durante el embarazo.
  • Toma precauciones para evitar la toxoplasmosisCon las verduras sin lavar, la carne poco cocinada y las heces de los gatos se corre el riesgo de contraer toxoplasmosis, que puede provocar abortos naturales, muerte intrauterina o daños en el bebé. Por lo tanto, lava siempre la fruta y la verdura, come únicamente carne muy cocinada y ponte guantes para trabajar en el jardín o limpiar la arena de gato.

Profesor William Ledger, especialista en fertilidad

La mayoría de los alimentos son totalmente inocuos, aunque es importante mantener una dieta sana y equilibrada durante el embarazo con cantidades moderadas de las diversas categorías alimenticias.

No obstante, en la actualidad, existen preocupaciones en torno a sufrir listeriosis como consecuencia de la ingesta de alimentos crudos y sin pasteurizar.

Entre ellos se incluyen la leche sin pasteurizar, los quesos frescos, las ensaladas preparadas (por ejemplo, las de los bufés de ensaladas), verduras crudas sin lavar, paté y tacos de pollo fríos, así como frutas y macedonias preparadas.

Para prevenir la listeriosis, evita estos alimentos de alto riesgo y cocina por completo los alimentos crudos de origen animal, como la carne de vaca, cordero, cerdo o aves de corral; conserva y prepara la carne cruda alejada de verduras, alimentos cocinados y alimentos listos para comer, y lava las verduras crudas y la fruta concienzudamente antes de ingerirlas.

6.
Mantenerse en forma y tener un buen peso

El embarazo sobrecargará tu cuerpo, por lo que mantenerse en forma antes te ayudará cuando llegue el momento. Si gozas de un buen estado físico antes de quedarte embarazada, te será más fácil mantenerte activa cuando ya lo estés.

El ejercicio físico puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. Además, reduce el estrés, un factor positivo a la hora de concebir.

Contar con un peso saludable puede ayudarte a quedarte embarazada, por lo que lo más recomendable es que intentes y logres alcanzar tu peso ideal antes de intentar quedarte embarazada. Tu médico podrá darte información sobre tu peso ideal.

7.
Dejar de fumar y de consumir drogas y alcohol

Lo mejor es que evites el tabaco, las drogas y el alcohol cuando intentes quedarte embarazada y cuando ya lo estés.

Dejar de fumar o de consumir drogas aumentará las probabilidades de disfrutar de un embarazo saludable y de tener un bebé sano.

El consumo de alcohol durante el embarazo puede llevar a daños a largo plazo en el bebé y, cuanto más bebas, mayor será el riesgo. Si estás embarazada o planeas quedarte embarazada, lo más seguro es no consumir nada de alcohol con el objeto de reducir al mínimo los riesgos para el bebé.

Si tu pareja fuma, bebe o toma drogas, también es importante que reduzca el consumo de dichas sustancias (y, de ser posible, que lo cese) mientras intentáis concebir. Además de los efectos adversos que pueden tener en ti, el tabaco, las drogas y el alcohol influyen en la calidad del esperma.

8.
Vacunarse de la rubeola

La rubeola, también denominada «sarampión alemán», puede tener efectos muy perjudiciales en el feto. Es conveniente que compruebes si estás totalmente protegida frente a la rubeola si tienes pensado quedarte embarazada. Consulta con tu médico tu historial de vacunas.3

9.
Optimizar tu salud vaginal: utilizar un lubricante inocuo para el esperma

La sequedad vaginal es más común de lo que podamos pensar. Un estudio realizado en 11 países con cerca de 6500 mujeres reveló que el 18 % de las mujeres de entre 18 y 34 años había señalado que sufría sequedad vaginal siempre o con frecuencia.4 Este problema puede empeorar al intentar concebir, ya que se tiende a tener un mayor número de relaciones sexuales.

Algunos de los lubricantes más comunes del mercado pueden ser perjudiciales para el esperma. Por tanto, asegúrate de utilizar un lubricante inocuo para el esperma.
Si detectas anomalías en el flujo vaginal, te recomendamos que acudas a tu médico.

Las infecciones vaginales comunes, como la vaginosis bacteriana o la candidiasis, pueden tratarse fácilmente y facilitar la concepción.

10.
Implicar a tu pareja en la concepción: aquí encontrarás algunas formas que ayudarán a tu pareja a tener un esperma más sano

  • Mantén un estado físico adecuado y buena saludTu pareja debe estar lo más activo posible, reducir la ingesta de alcohol, dejar de fumar y llevar una dieta sana.
  • Utiliza lubricante inocuo para el espermaAsegúrate de que el lubricante que utilizas no contiene espermicidas ni es perjudicial para el esperma. Puedes comprar lubricantes inocuos para el esperma elaborados a partir de una composición especial.
  • Asegúrate de que los testículos se mantengan a una temperatura bajaTu pareja debe llevar ropa interior holgada y evitar las duchas con agua caliente. Si los testículos se someten a temperaturas elevadas de forma contante o prolongada, la calidad del esperma puede verse reducida.

Profesor William Ledger, especialista en fertilidad

No, a menos que sufra problemas de salud concretos o tenga restricciones alimenticias. Si habéis intentado tener un bebé durante un tiempo, conviene que consultéis a vuestro médico para que programe un recuento espermático.

Si el recuento es normal, no os preocupéis por los complementos.

Deja de fumar, bebe con moderación y no más de dos o tres veces a la semana, mantén tu peso en el intervalo normal correspondiente a su altura (pero no pierda demasiado) y disfruta de una vida amorosa feliz.

Profesor William Ledger, especialista en fertilidad

El esperma almacenado durante demasiado tiempo en los testículos acumula daños en el ADN y es menos fértil.

En el caso de las parejas que tienen relaciones sexuales frecuentemente (a diario), el hombre dispondrá de menos cantidad de esperma por eyaculación, aunque será más fértil.

Si estáis intentando concebir, tratad de tener relaciones sexuales, al menos, cada dos días durante la ovulación.

¿Qué leer a continuación?

Источник: https://es.clearblue.com/como-quedarse-embarazada/diez-datos-que-debe-saber-si-intenta-quedarse-embarazada

¿Has decidido quedarte embarazada? 10 consejos para ser mamá

Pautas para quedarse embarazada

¿Cuántos trucos conoces para ayudar a tu cuerpo a ser madre? Te podemos dar unos consejos: cambiar la alimentación, hacer deporte o conocer cómo funciona tu ovulación son algunas de las claves para conseguir quedarte embarazada con éxito. ¡Aquí te descubrimos unas cuantas más!

Cuando decides que es hora de formar una familia no siempre todo es coser y cantar. Te pasas años poniendo los medios necesarios para no quedarte embarazada y cuando quieres que suceda…

¡parece imposible! Ten en cuenta que si has tomado la píldora o cualquier otro anticonceptivo hormonal, durante un tiempo prolongado deberás tener más paciencia ya que tu cuerpo tiene que recuperar su ciclo natural.

Sin embargo, existen algunos hábitos de vida saludables que pueden aumentar las posibilidades de quedarte embarazada más rápido, así como ciertos trucos y recomendaciones que pueden ayudar a preparar a tu cuerpo para la concepción y el futuro embarazo. ¡Descubre más con nosotros!

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Video por Patricia Álvarez

En general, siempre lo es, pero cuando decides que quieres ser mamá, es absolutamente fundamental que adoptes un estilo de vida saludable. Los hábitos alimenticios y el ejercicio regular constituyen una de las reglas de oro cuando pensamos en concebir de una manera rápida.

Practicar ejercicio y una dieta equilibrada ayudará a tu cuerpo a estar en óptimas condiciones para albergar una nueva vida. Así que ya sabes:

– Revisa el frigorífico: apuesta siempre por una alimentación basada en vegetales, frutas, legumbres, frutos secos al natural, pescado…

y evita los ultraprocesados.

– ¡Actívate! Saca la ropa deportiva del fondo del armario y ponte en marcha. Evitar el sedentarismo es clave para un estilo de vida saludable.

© iStock

2. La importancia de las vitaminas y minerales

Existen vitaminas específicas que pueden ayudar a tu organismo a estar preparado para ser mamá. Entre las más importantes destacamos las siguientes:

  • Vitamina E
  • Cinc
  • Cobre
  • Vitamina B5 o ácido pantoténico
  • Potasio
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Tiamina o vitamina B1
  • Piridoxina o vitamina B6
  • Riboflavina o vitamina B2
  • Niacina o vitamina B3
  • Cobalamina o vitamina B12

Además existen suplementos destinados especialmente a mujeres que intentan quedarse embarazadas para ayudarles a preparar su cuerpo y aportarles la cantidad suplementaria necesaria de ácido fólico para preparar los tejidos maternos.

Te recomendamos Femibion Pronatal 1, que puede ayudar a la madre a preparar su cuerpo y tener niveles correctos de folatos¹ en la etapa previa a la concepción y en los primeros meses de embarazo.

En concreto, está recomendado para mujeres a partir del momento en el que empiezan la búsqueda del embarazo hasta el final de la semana 12. Contiene ácido fólico, Metafolin®, que es una forma activa de folato «lista para usar», otras vitaminas y yodo.

También tiene vitamina D, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y el proceso de división celular.

Además, hay que tener en cuenta que el cierre del tubo neural, que es el precursor del sistema nervioso central, se produce entre los días 22 y 28² , un momento en el que muchas mujeres aún no saben que están embarazadas. Por lo tanto, es muy conveniente tener niveles adecuados de folatos desde el momento en el que se planea la concepción para ayudar a prevenir problemas del tubo neural.

También es importante tener en cuenta que 1 de cada 2 mujeres no metabolizan³ correctamente el ácido fólico. El 50% de las mujeres presentan una alteración en una enzima que hace que esta pueda perder parte de su actividad y por tanto no se pueda metabolizar de forma óptima el ácido fólico.

Femibion cuenta con la ventaja de tener Metafolin®, una «forma activa» de folato que no necesita ser transformado y puede utilizarse directamente por el cuerpo de la futura madre. Femibion® acompaña a las madres en este momento tan importante con nutrientes seleccionados para todas las etapas del embarazo.

3. El peso ideal

El peso es uno de los factores que más influyen a la hora de concebir. Ten en cuenta que el sobrepeso repercute de forma negativa en la fertilidad. Lo ideal es que tu índice de masa corporal (IMC) esté situado entre 20-25.

Tanto si estás por encima de tu peso ideal, como si es inferior a la media, las posibilidades de quedarte embarazada más o menos rápido pueden variar.

Además de frenar la fertilidad, el sobrepeso tiene consecuencias negativas para la salud.

Este factor es uno de los responsables de:

  • la diabetes,
  • la hipercolesterolemia
  • la hipertensión.

Durante el embarazo, estas enfermedades no solo te afectan a ti, sino que también pueden afectar al feto.

Si crees que tu peso está rozando el límite de lo desaconsejado, pide a tu médico de cabecera que te haga una revisión.

Quizá debas ganar o perder algo de peso para incrementar tus posibilidades de embarazo. Aquí tienes unos cuantos alimentos que están recomendados para favorecer la fertilidad.

Descubre: 80 alimentos para favorecer la fertilidad © iStock

4. Detox: limpia tu organismo de toxinas

Limpiar tu organismo de toxinas e impurezas es otro de los trucos infalibles para conseguir que tu test de embarazo sea positivo y alcanzar tu objetivo de convertirte en madre.

Si te tomas en serio lo dequedarte embarazadahay ciertas cuestiones que no puedes pasar por alto bajo ningún concepto. Todo el mundo sabe que el alcohol y el tabaco no son los mejores aliados.

Así que corta por lo sano con esos vicios si quieres aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada de forma rápida.

  • Dejar de fumar
  • Dejar de beber alcohol
  • Evitar la cafeína
  • Evitar las bebidas estimulantes

Recuerda que el alcohol también afecta a la calidad del esperma por lo tanto la ecuación es simple: cuanto menos bebáis los dos, más aumentarán las posibilidades de embarazo.

5. Practicar sexo de forma regular

¿Cómo quedarse embarazada rápido? Practicar sexo regularmente es sano, divertido y ¡fundamental! Se recomienda practicar sexoentre dos y tres veces por semana para aumentar las posibilidades de tener un bebé.

Existen muchos tipos de calendarios de ovulación.

Tu pareja y tú podéis trazar un planning de concepción a la vez que disfrutáis juntos. Un consejo es que tengáis cuidado de no caer en el «estrés» de «¡estoy ovulando, hay que hacerlo ya!». Y recuerda que la calidad del esperma mejora si se deja un margen de 48 horas entre cada eyaculación.

Te recomendamos el test de ovulación de Clearblue que indica el periodo de mayor fertilidad. Este pack incluye 20 pruebas de ovulación.

Descubre: Kamasutra: las 100 mejores posturas del Kamasutra © iStock

6. Las posturas más recomendadas

Hay algunas posturas mejores que otras. En este caso no nos referimos a gustos sino a qué posturas favorecen una mejor penetración del esperma. Cuando éste se aventura en su carrera hacia el óvulo existen formas de darle un pequeño empujón y una de ellas es la postura.

Aquí te dejamos una lista con las mejores posturas para concebir. Utiliza lubricantes específicos para aumentar la fertilidad en tus relaciones sexuales, contienen iones de calcio y magnesio que favorecen la supervivencia de los espermatozoides durante más tiempo.

Te recomendamos el lubricante de Conceive Plus.

7. Conocer tu ciclo de ovulación

La mayoría de los expertos coinciden en que el mejor momento del ciclo para concebir son los dos primeros días de la ovulación. Es elperiodo en el que el óvulo está listo para ser fecundado. Por regla general, la ovulación suele producirse a las dos semanas (14 días) del primer día de menstruación.

La vida de un espermatozoide es de aproximadamente siete días pero la de un óvulo es mucho más corta, situándose entre las 12 y las 24 horas a partir del primer día de ovulación. Por esta razón, es más recomendable intentarlo en tus días fértiles. Pero… ¡ojo!, esto no quiere decir que no puedas intentar quedarte embarazada en otros momentos del ciclo.

Consulta un test de ovulación para saber exactamente cuál es el mejor momento para concebir.

8. Consulta a tu médico

Si llevas mucho tiempo intentando quedarte embarazada sin éxito, quizá haya llegado el momento de visitar al especialista. Tanto tú como tu pareja podéis haceros un chequeo general para comprobar cuál es vuestro estado de salud.

Asimismo, existen diversas pruebas que indican si existe alguna anomalía precisa que esté imposibilitando la concepción.

Si por el contrario acabas de empezar a intentarlo no estará de más que tú y tu chico paséis por la consulta de vuestro médico de cabecera y os hagáis un control general, revisar vuestros historiales clínicos, etc.

Además de controlar vuestra salud general, también podréis pedirle algunos consejos que os faciliten la labor: estilo de vida, alimentación…

9. La salud de tu pareja también cuenta

Cuando se trata de quedarse embarazada, tu estado de salud es tan importante como el de tu pareja. En el caso de que tu chico no se tome muy en serio su cuerpo intenta convencerle de que se ponga en forma. De esta manera, además de tonificar su cuerpo, fortalecerá su esperma.

Tal y como explicábamos anteriormente, la base de unasalud óptima es:

  • Seguir una dieta saludable (echa un vistazo al libro «Mi dieta ya no cojea»),
  • Tener un peso adecuado
  • Practicar ejercicio de forma regular.

Pues bien, él tiene que seguir estas mismas pautas porque al fin y al cabo tener un hijo es cosa de dos, ¿no? El estrés influye de manera negativa en la calidad del esperma, algo que deberá tener en cuenta.

De igual manera lo hace el sobrepeso, así que si tiene que perder algún kilito. Intenta que no se lo tome a mal. Podéis compartir alguna actividad como salir a correr juntos, jugar al tenis…

¡Todo vale!

Aquí te dejamos 50 canciones que os motivarán a la hora de practicar deporte:

Descubre: ¡Motívate! Las mejores canciones para hacer deporte © iStock

10. ¡Relájate!

Los conceptos «tener un bebé rápido» y «estrés» están estrechamente relacionados. Sin embargo, no son compatibles en absoluto. Piensa que tener un bebé es lo más natural del mundo, pero no se consigue de la noche a la mañana.

Como todas las cosas complejas de la vidaquedarse embarazada lleva un proceso previo. Si padeces estrés, piensa en practicar ejercicios como el yoga o la meditación. Incluso podrías aprovechar la hora del baño para relajarte. (Aprende más sobre el Mindfulness con «Mindfulness. Guía práctica»).

Cuando quieres concebir y llevas tiempo centrada en tu ciclo de ovulación, es bastante probable que lo último que quieras escuchar sea que otras chicas de tu alrededor lo han conseguido.

Es entonces cuando te haces la inevitable pregunta de: «¿cuándo me toca a mí?» Tranquila, es normal que veas más mujeres embarazas que de costumbre puesto que es en lo que piensas la mayor parte del día.

Si realmente estás muy preocupada por el tiempo que llevas sin éxito intentando tener un bebé, lo mejor es que vayas directamente a tu médico de cabecera y le pidas cita con un especialista en fertilidad.

¡Mucha suerte!

  • 1. La ingesta suplementaria de ácido fólico incrementa el nivel de folato materno. Un nivel bajo de folato materno es un factor de riesgo en el desarrollo de defectos en el tubo neural en el feto en desarrollo. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres tomen 400 microgramos de ácido fólico suplementario al día durante un período de al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después.
  • 2. McNulty B. et al. Human Reproduction, 2011, Vol. 26, Issue 6, 1, p1530–1536.
  • 3. El 50% de la mujeres presentan una alteración en una enzima que hace que esta pueda perder parte de su actividad ᵃ y por tanto no se pueda metabolizar de forma óptima el ácido fólicoᵇ ᶜ ᵈ. / a) Crider KS et al. MTHFR 677C-T genotype is associated with folate and homocysteine concentrations in a large population-based, double-blind trial of folic acid supplementation. Am J Clin Nutr 2011;93(6);1365-1372. / b) Yan L et al. PLoS One 2012;7(10):e416892012. c) Kirke P.N.: BMJ 2004; 328(7455): 1535–1536. d) Christensen B et al.: Am J Med Genet. 1999 May 21;84(2):151-7.
  • Los productos de la gama Femibion son complementos alimenticios y no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada de 1 comprimido (Femibion 1) y de 1 comprimido y 1 cápsula (Femibion 2). Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

Источник: https://www.enfemenino.com/concepcion/como-quedarme-embarazada-rapido-s1724153.html

Cómo quedarse embarazada a la primera: posturas y consejos

Pautas para quedarse embarazada

Muchas parejas que comienzan a buscar un bebé lo consiguen enseguida, incluso algunas mujeres lo han conseguido al primer intento, pero lo cierto es que es más complicado de lo que parece y puede llegar a convertirse en una obsesión.

Si hablamos de la fertilidad influyen muchos factores: hábitos de vida, alimentación, estrés, etc. Algunas circunstancias no podemos cambiarlas, pero otras sí, por eso te ofrecemos a continuación unos consejos para que no te obsesiones y consigáis aumentar las posibilidades de embarazo lo antes posible.

En otro post ya hablamos de cómo saber si estoy embarazada, ahora hablaremos de cómo quedarse embarazada de forma rápida.

Calculadora de ovulación

Los test de ovulación te ayudarán a quedarte embarazada más rápido, pues te dicen los días fértiles de cada mes que suelen ser muy pocos, generalmente unos seis.

 Son precisos, fáciles de usar y te confirman si tu ciclo de ovulación es regular y es necesaria la visita a un especialista.

La razón de que sea uno de los más efectivos trucos para quedarse embarazada rápido es que son capaces de detectar el período de ovulación por el incremento de la Hormona Luteinizante (LH) presente en la orina de la mujer durante esos días fértiles.

También puedes utilizar métodos caseros como tomarte la temperatura todos los días para ver si aumenta durante los días fértiles, o lo que es lo mismo, el método sintotérmico. 

Si tus períodos son regulares también puedes optar por hacer un calendario de fertilidad y así sabrás cuáles son los mejores días para concebir. Sin ninguna duda, los test de ovulación son la manera más fiable de conocer cuándo estás ovulando, pero además puedes tener en cuenta los siguientes consejos que te ayudarán a aumentar las posibilidades de embarazo.

Trucos para quedar embarazada

Con el objetivo de favorecer la concepción, los especialistas recomiendan tener relaciones un día antes y un día después de la ovulación.

Hacerlo todos los días e incluso varias veces al día no ayuda, ya que no es cierto que así tendrás más oportunidades.

 En realidad, lo único que consigues es un deterioro del esperma, así que lo ideal es intentarlo cada dos o tres días ya que los espermatozoides pueden llegar a sobrevivir hasta 72 horas en la vagina.

Posturas para quedar embarazada

Además de cuándo hacerlo, el cómo también es muy importante si tienes dificultades para quedarte en estado. Por cuestión de gravedad, aquellas posturas en las que la mujer está erguida no son muy favorables para concebir. Sin embargo, sí son óptimas aquellas en las que el esperma penetre lo más cerca posible del cuello uterino.

De este modo, las mejores posturas para quedar embarazada son el misionero, es decir, la clásica postura del hombre encima y la mujer debajo, y la de la plegaria o recostados de lado el hombre detrás de la mujer. Esta postura favorece una penetración más profunda y, por lo tanto, más efectiva para que el esperma alcance su objetivo sin problemas.

Consejos para quedar embarazada

De nuevo por la acción de la gravedad, si te incorporas nada más terminar el acto sexual es probable que el semen no consiga llegar al óvulo.

 Lo ideal es que te quedes acostada en la cama boca arriba y con las piernas flexionadas una media hora, permitiendo así que el semen permanezca durante más tiempo en el útero y los espermatozoides puedan alcanzar el óvulo para fecundarlo.

Mantén una alimentación lo más sana posible, ingiere alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono, frutas, verduras y frutos secos.

 También puedes tomar algún suplemento, como jalea real que ayuda a promover la fertilidad, aceite de onagra o té de caléndula.

 Y por supuesto, abandona malos hábitos como el tabaco y el alcohol, de cara al embarazo son totalmente desaconsejables esa clase de vicios.

Hacer ejercicio con regularidad y tomar un suplemento de ácido fólico en el caso de las mujeres también son hábitos beneficiosos para concebir más rápido, aunque ciertos alimentos también te aportan beneficios para facilitar el embarazo como, por ejemplo: las pipas de girasol, las legumbres, los vegetales de hoja verde, el aceite de oliva o los pescados azules.

Controlar tu mente y pensamientos también es uno de los trucos para quedarse embarazada más recomendados y necesarios.

Debes aprender a relajarte, no te obsesiones con el embarazo pues esa misma ansiedad y nerviosismo pueden retrasar ese momento.

 Ten paciencia y deja a un lado el estrés que no hará más que empeorar la situación, así que si te sirve de ayuda puedes practicar meditación, yoga, pilates o cualquier método que consiga que estés tranquila y relajada.

Estos mismos consejos también son aplicables para tu pareja, pues la calidad del esperma irá en función de sus hábitos de vida saludables, la alimentación, el cansancio, estrés… Si introduces en tu dieta una gran cantidad de nutrientes como los antioxidantes (presente en los frutos rojos, y las vitaminas C y E) y eliminas sustancias nocivas (alcohol, tabaco, drogas…), aumentarás la cantidad de espermatozoides y la calidad del esperma para facilitar las posibilidades de embarazo.

Si después de seguir todos estos trucos para quedarte embarazada no lo consigues pasado un año, lo ideal será que visitéis a un especialista preconcepcional para analizar vuestro caso y buscar soluciones, pues existen muchos campos dentro de la reproducción asistida.

Источник: https://www.elespanol.com/como/quedarse-embarazada-primera-posturas-consejos/450705137_0.html

Embarazo saludable
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